أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

دائماً مشكلة النوم أو الأرق لابد من أن يكون هناك سبب لها، إما اضطراب نفسي، أو مشاكل حياتية تشغل بال الشخص، ولذلك لا يستطيع أن ينام، ولحل مشكلة النوم لا بد من حل المشكلة الأساسية، إما بعلاج المرض النفسي أو بمعالجة المشاكل التي يعيش فيها الشخص، حتى يستطيع أن ينام نوماً طبيعياً.

أولاً: هناك أشياء يجب أن يتبعها الشخص إذا كان عنده مشكلة في النوم، أولها أن يتفادى شرب أو تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة ليلاً بعد الخامسة عصراً لا يتناول أي شيء منبه.

ثانياً: أن لا ينام بالنهار، لأن نوم النهار لا يغني عن نوم الليل، ويجعله لا ينام في الليل.

ثالثاً: أن لا يتناول وجبة دسمة قبل النوم.

رابعاً: أن يكون مكان النوم معتدل لا شديد البرودة ولا شديد الحرارة.

خامساً: أن لا ينام إلا إذا شعر بالتعب والإرهاق، وعندما يرقد في السرير ولا يأتيه النوم فيجب عليه أن يصحو وينهض من السرير ويقوم بعمل أعمال أخرى حتى ينعس ويذهب إلى السرير مرة أخرى.

ومن الأدوية -يا أخي الكريم- التي تساعد في تنظيم النوم، وليس لها إدمان غير الكويتابين، هو ما يعرف بالميرتازبين أو الريمانون 15 مليجرام، جرعة حبة قبل الليل يأخذها الشخص لمدة شهر، وعندما ينتظم النوم يمكنه التوقف عنها، ويمكن أن يستمر عليها حتى 3 أشهر ثم يتوقف عنها.

وفقك الله وسدد خطاك.