أرشيف الاستشارات
عنوان الاستشارة : أعاني من توتر مزمن منذ أن كنت في الثانوية العامة.. أريد دواء
أعاني من توتر مزمن منذ أن كنت في الثانوية العامة، أنا حاليا في السنة الرابعة كلية، هذا التوتر غير حاد، لا يصاحبه ألم في المعدة، إلا في مرات قليلة جدا، كما أنه غير نابع- في أغلب الأوقات- عن مشاكل حياتية، ولكن المشكلة أنه مزمن لا يفارقني في مختلف الظروف، قد يكون ناتجا عن شخصيتي متقلبة المزاج التي يمكن أن توصف بالحدية، هذا القلق لا يصاحبه أي اضطرابات نفسية أخرى حتى أني لا أعاني من اكتئاب (ربما أعاني منه، ولكن ليس بدرجة عالية).
هل يمكن استخدام أدوية بوسبيرون (مخصصة للتوتر) أم تنصحني باستخدام نوع آخر؟
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ إسلام سليمان حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
التوتر والقلق المزمن وبالذات الذي لا تُصاحبه مشاكل اكتئاب، وكما ذكرت قد يكون جزءًا من الشخصية، يحتاج في المقام الأول للعلاج النفسي.
تحتاج – أخي الكريم – لعلاج نفسي لتعلُّم الاسترخاء، الاسترخاء إمَّا بالاسترخاء العضلي، بشد مجموعة من العضلات لفترة ثم إرخائها، أو الاسترخاء عن طريق التنفس، بأخذ نفس عميق وإخراجه خمس مرات، وتكرار ذلك عدة مرات في اليوم.
كما أن هناك أمورًا أخرى للاسترخاء، مثل الرياضة، وبالذات رياضة المشي، المشي نصف ساعة يوميًا يؤدي إلى الاسترخاء.
تجنب أيضًا استعمال المنبهات، وتناول وجبات صحية، وحاول أن تأخذ قسطًا كافيًا من النوم.
البسبار لا بأس به للتخفيف من أعراض القلق، ولكن يجب استخدامه لفترة معينة، مع العلاجات النفسية التي ذكرتها، والفترة قد تتراوح ما بين ثلاثة إلى ستة أشهر على الأكثر، ولحسن الحظ هو لا يُسبب الإدمان مثل المهدئات أو مضادات القلق من فصيلة الـ (بنزوديزبين)، ولكن أهم شيء هو العلاج النفسي – أخي الكريم – والأفضل أن يكون العلاج النفسي تحت إشراف معالج نفسي ليساعدك في كيفية التخلص من القلق والتوتر، زائدا الأشياء التي شرحتُها لك.
وفقك الله وسدد خطاك.
أسئلة متعلقة أخري | شوهد | التاريخ |
---|---|---|
كيف أتعالج من شعور الحزن والهم وعدم التركيز؟ | 943 | الأحد 07-03-2021 12:29 صـ |
أسمع صوت قرقرة في المريء بعد شرب الماء.. هل هذا طبيعي أم نفسي؟ | 2676 | الثلاثاء 16-02-2021 01:13 صـ |
لا أستطيع التأقلم على التغيرات الجديدة في حياتي.. ما الحل؟ | 1761 | الثلاثاء 02-02-2021 01:45 صـ |
مع تناولي للأدوية مازالت الأعراض النفسية مستمرة | 1414 | الخميس 21-01-2021 04:16 صـ |
أعاني من تخيلا ت سلبية وتوتر وقلق.. ما هو الدواء المناسب لي؟ | 1757 | الاثنين 11-01-2021 02:02 صـ |