أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبدالعزيز حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله تعالى لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

أخي: الذي يتضح لي أن (شخصيتك حسَّاسة)، وقد يكون لديك درجة بسيطة من (القلق الاكتئابي)، وهذا هو الذي يُدخلك في هذه الهموم، ويظهر أنك تُضخم الأشياء الصغيرة، خاصة إذا كانت سلبية، وهذا يُؤدي إلى استحواذ ذهني ومعرفي سلبي.

أخي الكريم: العلاج الدوائي لا يُمثِّلُ أكثر من ثلاثين بالمائة (30%) فيما يتعلق بالفائدة العلاجية، والأدوية متشابهة ومتقاربة جدًّا، لذا الآليات العلاجية الأخرى خاصة الجوانب النفسية والاجتماعية والدينية، يجب أن يُركّز عليها الإنسان كثيرًا.

مثلاً على النطاق الاجتماعي: مهما كانت مشاعرك سلبية يجب أن تكون شخصًا تستجيب للواجبات الاجتماعية، لا تتخلف أبدًا عن الدعوات، الذهاب إلى الأفراح، زيارة المرضى في المستشفيات، المشي في الجنائز، صلة الرحم، الجلوس مع الأصدقاء، بناء شبكة اجتماعية ممتازة.

فيا أخي: هذه الأمور علاجات أصيلة لصرف القلق والتوتر والاكتئاب والشعور بالندم الغير مبرر.

الأمر الآخر هو: تنظيم الوقت، والحرص على الإيجابية في الأفعال وفي الأفكار وفي المشاعر. الذي يُدير وقته بصورة صحيحة يُدير حياته. وأهم شيء في إدارة الوقت: تجنُّب السهر، والحرص على النوم المبكِّر، والإنسان حين يبدأ يومه بعد صلاة الفجر يكون قد بدأ بأفضل الأوقات، هذا وقت فيه الكثير من الخير والبركة، ويكون الدماغ في حالة استواء، واستقرار، وإيجابية كبيرة.

ممارسة الرياضة أيضًا من الأشياء المهمة جدًّا التي يُركَّز عليها كثيرًا الآن من أجل علاج الاكتئاب والتوترات والقلق.

تطوير الذات – يا أخي – من جميع النواحي، اكتساب المعارف، القراءة، الاطلاع، إجادة المهنة التي تعمل بها، وأن تكون مُحبًّا لعملك، وأن تُطور نفسك في عملك، هذه هي العلاجات، ومهما كان المزاج يجب أن يحرص الإنسان على هذه التطورات النفسية الإيجابية.

الحرص – يا أخي – على الصلوات في وقتها مع الجماعة، متى ما كان ذلك ممكنًا، المحافظة على الأذكار – خاصة أذكار الصباح والمساء – الورد القرآني اليومي، هذه تبعث طمأنينة كبيرة جدًّا في نفس الإنسان.

إذًا سبعون بالمائة من العلاجات ليست دوائية، وتغيير نمط الحياة على الأسس التي ذكرتُها لك هو الذي ينفع ويُفيد ويستمر، لكن الاعتماد فقط على الدواء قد يتحسَّن الإنسان بعد التوقف منه، إلَّا أنه قد ينتكس مرة أخرى وترجع له ما كان يعاني منه، فأرجو أن تهتمَّ بهذه الآليات العلاجية.

أمَّا بالنسبة للأدوية التي تتناولها: فالـ (بروزاك) دواء جيد جدًّا، له ميزات كثيرة إيجابية، وأنت توقفت الآن عن الـ (سيوركويل) وبدأت الـ (سوليان) كدواء داعم، والسوليان نسبيًّا سريع الفعالية، في ظرف إلى عشرة أيام من المفترض أن يُساعدك في الاسترخاء، وأن يقلَّ القلق ويبدأ تحسين المزاج -إن شاء الله تعالى-.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.