أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Anass حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

ما حصل معك في سن 15 بعد أن تناولت المخدر - ولا أدري ما هو، لكنه غالبًا يكون حشيشا أو بانجو - فعادة يحصل بعده أعراض قلق وهلع أحيانًا، وتستمر لفترة حتى بعد التوقف عن استعمال المخدر، ولكن في النهاية تختفي كما حصل معك.

ولا أدري هل عدتّ مرة أخرى بعد هذه السنين لاستعمال البانجو أو لم تستعمله، ولكن حتى ولو لم تستعمله ممكن أن تعود لك هذه الأعراض بتفاصيلها القديمة، وهي أعراض قلق وتوتر - أخي الكريم - ليس إلَّا، وهذا أحيانًا يُسمى (فلاش باك flashback) أي: يعني ترجع كل الأشياء التي حصلت لك في موقف معين، ترجع كلها بحذافيرها، وبكل تفاصيلها.

وكل الأشياء التي حدثت ما هي إلَّا أعراض قلق وتوتر، وحتى التفكير الزائد والخوف من الأعراض النفسية أو الجنون هي من أعراض القلق والتوتر، ولها ارتباط باستعمال المخدر.

المهم: نصيحتي لك ألَّا تعود أبدًا لاستعمال المخدر، وحاول أن تنشغل عن هذه الأفكار بأشياء تؤدي إلى الاسترخاء مثل الرياضة، وبالذات رياضة المشي، وأيضًا يمكن أن يكون هناك استرخاء عن طريق الاسترخاء العضلي، وذلك بشد مجموعة من عضلات الجسم لفترة ثم استرخائها، وأيضًا الاسترخاء عن طريق التنفّس المتدرج، وذلك بأخذ نفس عميق وإخراجه لخمس مرات، وتكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم، وأن يكون لك تواصل مع أصدقائك، ولا تخلو بنفسك كثيرًا.

وفقك الله وسدد خطاك.