أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ houcem حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تكثر نوبات الهلع والتوتر مع جائحة الكورونا، وقد أثبتت الدراسات التي أُجريت في هذا الشأن أن كثيرًا من الناس أُصيبوا بالهلع وبالتوتر مع وجود هذه الجائحة، وطبعًا أنت أُصبت بالهلع وأُصبت بأعراض، وخفت أن تكون قد أُصبت بالكورونا، فهذا زاد الطين بلّة – أخي الكريم – وجعلك الآن تحس بأعراض قلق وتوتر مُشابهة لأعراض الكورونا من ضيق في التنفس، وغالبًا أخذك النفس العميق يجعلك تبتلع كمية من الهواء في المعدة، ممَّا يزيد من حالة التجشؤ، ويُشعرك بمزيد من القلق والتوتر، وهكذا.

دواء الـ (استالوبرام) هو علاج فعّال لحالات الهلع والقلق، ولكنّه طبعًا يحتاج لوقت لكي يعمل، يحتاج على الأقل عدة أسابيع، ثلاثة أسابيع فما فوق، لكي تحسّ بمفعوله، وتذهب الأعراض التي تعاني منها، وكذلك الـ (كواتبين) هو مُهدئ ومضاد للاكتئاب، ومفعوله أسرع من الاستالوبرام.

فالرجاء الاستمرار في العلاج، مع محاولة الاسترخاء – أخي الكريم – الاسترخاء إمَّا بممارسة رياضة المشي يوميًا، لمدة نصف ساعة، أو إجراء تمارين منزلية بانتظام.

ثانيًا: الالتزام بروتين يومي لكي لا تنشغل في التفكير، وحاول ألَّا تخلو مع نفسك، تواصل مع أصدقائك، بالذات الذين ترتاح إليهم، حتى ولو كان ذلك عن طريق وسائل الاتصال المختلفة، فإن هذا يجعلك تشعر بمزيد من الراحة والاسترخاء.

وكما ذكرتُ بعد تناول العلاج بعد فترة -إن شاء الله- تزول كل هذه الأعراض، وأيضًا عليك بالامتناع عن متابعة أخبار الكورونا في وسائل الإعلام المختلفة (من صحف أو مشاهدة ذلك في التلفزيون، أو الراديو أو غير ذلك من الوسائل) لأن هذا يزيد من شعورك بالقلق والتوتر والهلع.

وفقك الله وسدد خطاك.