أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم.
الأخ الفاضل/ إسلام حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، نرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأنت لديك استشارات سابقة، وانتهجت المنهج السلوكي بصورة جيدة جدًّا كوسيلة علاجية، وأنا أقول لك: استمر على نفس المنهج، بل اجعله نمطًا لحياتك.

أولاً: يجب أن تُحسن إدارة الوقت، هذا مهمٌّ جدًّا.
ثانيًا: يجب أن تمارس الرياضة.
ثالثًا: تمارس تمارين الاسترخاء بكثافة، وتوجد برامج كثيرة جدًّا على اليوتيوب توضح كيفية ممارسة هذه التمارين.
رابعًا: كما تفضلت الصلاة مع الجماعة مهمّة جدًّا.
خامسًا: التواصل الاجتماعي والقيام بالواجبات الاجتماعية؛ هذا نعتبره علاجًا هامًّا.
سادسًا: الترفيه على النفس بشيء طيب.
سابعًا: بر الوالدين.
ثامنًا: أن تكون لك أهداف وبرامج مستقبلية، وأنت تعمل مشرفا سياحيا؛ يمكن أن تطوّر نفسك، يمكن أن تتحصّل على درجة وشهادات عُليا في هذا المجال مثلاً، أو في أي مجال مُشابه.

فإذًا لا تجعل لطموحاتك سقفًا، انطلق في الحياة، عش الحياة بقوة، وحقّر فكرة الخوف والوسوسة، لا تعطيها مجالاً أبدًا، أغلق عليها تمامًا، ودائمًا الجأ للتأمُّل الإيجابي، حين تعتريك فكرة سلبية أو فيها شيء من الوسوسة: تأمَّل شيئًا جميلاً في حياتك، خذ نفسًا عميقًا في تلك اللحظة، تفكّر في خلق الله تعالى، قم بعدّ التنفُّس لديك مثلاً لمدة دقيقة، هذا كلُّه فيه نوع من صرف الانتباه الإيجابي جدًّا.

أنت ذكرت أنك لا تريد أن تتناول الأدوية. هنالك عُشبة القديس جون، أو ما يُسمَّى بـ (عُشبة عصبة القلب)، هي طبيعية إلى حدٍّ كبير، حيث إنها عُشبية، يمكنك أن تتناولها بجرعة حبتين في اليوم لمدة شهرٍ، ثم اجعلها حبة واحدة يوميًا لمدة شهرين، ثم توقف عن تناولها، تُساعدُ كثيرًا في علاج القلق والتوترات وكذلك الوسوسة.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.