أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ راما حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نرحب بك في الشبكة الإسلامية.

لا شك أن المشاهد في ذاك الفلم سبَّبتْ لك ما نسمّيه بنوبة الفزع والهرع، ونوبات الفزع والهرع هو نوع من القلق النفسي الحادّ جدًّا، والذي غالبًا ما يكون مصحوبًا بتسارع في ضربات القلب، وهذا يُعطي الشعور بالموت، أو قُرب المنية، وذلك لأن القلب فسيولوجيا هو مركز الحياة – أو هكذا يعتقد الناس - .

إذًا هذه نوبات فزع، ونسبةً لصغر سِنك – مع احترامنا الشديد لك – نتج عن هذا الفزع والهرع أفكارًا وسواسية، وقلق، وتوتر، وتشابك وتداخل وتشويش في التفكير، وأصبح الموت هو الذي يُهيمن على تفكيرك، وقطعًا الخوف من الموت.

إذًا كل الذي بك هو قلق مخاوف، أعتبره من الدرجة البسيطة إلى المتوسطة. الذي أؤكده لك – وأنت تدركينه لكن أريدك أن تكوني أكثر إدراكًا – هو أنه لا أحد يعرف أجله، ولا أحد يعرف موعد موته، والآجال بيد الله تعالى، والخوف من الموت لا يؤخر الموت، والخوف من الموت لا ينقص الحياة. فهذا تفكير سخيف، الموت نخاف منه بصورة شرعية، ولا نخاف منه بصورة مرضية، نؤمن به كحقيقة قاطعة، ونسعى ونعمل لما بعد الموت.

أيتها الفاضلة الكريمة: أنا أنصحك أن تحقّري هذه الأفكار تمامًا، وأن تتفاءلي، وأن تُديري وقتك بصورة جيدة، أن تتواصلي مع صديقاتك من البنات الصالحات، أن تكوني بارّة بوالديك، أن تعبّري عمَّا بداخلك ولا تكتمي أبدًا، الحديث مع أخواتك، مع صديقاتك، هذا فيه متنفّس ممتاز جدًّا لك. الصلاة في وقتها، أذكار الصباح والمساء، وأذكار النوم على وجه الخصوص تبعث طمأنينة كبيرة. لا يمكن للإنسان أن يكون مطمئنًا إذا لم يحرص على أمور دينه، وأحسبُ أنك حريصة على هذا الأمر إن شاء الله تعالى.

قطعًا تكوني قد سمعت تمارين الاسترخاء، هذه تمارين ممتازة جدًّا، تمارين الشهيق والزفير والتنفّس التدرّجي، تمارين شد العضلات واسترخائها، مع التأمُّ والتدبُّر الإيجابي، هذه برامج وتمارين للاسترخاء كبيرة جدًّا مفيدة جدًّا، وتفيد في مثل حالتك هذه. وأنا حقيقة أريدك أن تذهبي وتقابلي الطبيب النفسي، وإن شاء الله تعالى سوف يطلب من الأخصائية النفسية لتدرّبك على هذه التمارين.

وربما تحتاجين أيضًا لعلاج دوائي بسيط، ونسبةً لعمرك أنا لا أنصح من جانبي أن أصف لك أي دواء، لكن الطبيب بعد أن يقابلك يمكن أن يعطيك دواءً بسيطًا مضادًا للمخاوف، وهذا سوف يساعدك كثيرًا.

التمارين الرياضية أيضًا مهمّة جدًّا. تنظيم الوقت مهم جدًّا.

فهذا هو العلاج، وهذه الحالات غالبًا تكون عارضة، لكن في حالتك ما دام الأمر قد بدأ قبل ثلاث سنوات أنا أعتقد أن تغيير نمط الحياة وتطبيق ما ذكرتُه لك من إرشاد، ومقابلة الطبيب النفسي ستكون هي الوسائل العلاجية الجيدة.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.