عنوان الاستشارة: ألم بالرأس ودوخة وأعراض أخرى فهل الاكتئاب سبب هذه الأعراض ؟

قد يحدث تداخل بين الأعراض العضوية الناتجة عن اضطراب النوم، ونقص الفيتامينات وحتى تأنيب الضمير، وجود تقصير في الفرائض والواجبات الدينية وبين الأعراض النفسية الناتجة عن اضطراب مستوى هرمون سيروتونين الذي يؤدي إلى الأمراض النفسية الشائعة، ومنها الاكتئاب والتوتر والقلق والخوف المرضي.



ولذلك ننصحك بداية بأخذ حقنة فيتامين D جرعة 600000 وحدة دولية في العضل، ثم تناول الكبسولات اليومية جرعة 1000 وحدة دولية، أو الكبسولات الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية، وأخذ حقن (B12) المغذي للأعصاب حقنة واحدة كل أسبوع لمدة 4 أسابيع، ثم حقنة واحدة كل شهر لمدة 4 شهور.



مع تناول منتجات الألبان، وشرب الحليب وللبن الرائب وهي تمثل المصدر الأساسي لعنصر الكالسيوم، ولا مانع من تناول أحد المكملات أو الفيتامينات التي تحتوي على المغنسيوم والنحاس والزنك، وهي عناصر نادرة والنقص فيها قد يؤدي إلى آلام وتنميل وميل إلى الاكتئاب.



مع ضرورة أخذ قسط كاف من النوم؛ لأن الجسم يفرز مواد مسكنة ليلا أثناء النوم تسمى (Endorphins)، ولذلك يمكنك تناول حبوب (melatonin) ذات المنشأ الطبيعي التي تساعد في ضبط مستوى هرمون ميلاتونين في الدم ليلا، وبالتالي تساعد في النوم العميق، ويتم تناولها قبل النوم بساعة ليلا، مع أهمية التزام الفرائض والأذكار والدعاء، والحرص على زكاة المال الصدقة.



وفي الحديث : ما من يوم يصبح العباد فيه إلا وملكان ينزلان فيقول أحدهما: اللهم أعط منفقاً خلفاً، ويقول الآخر: اللهم أعط ممسكاً تلفاً. متفق عليه، وهناك حديث آخر قد يكون ضعيف السند ولكنه صحيح المعنى ونصه : حصنوا أموالكم بالزكاة، وداووا مرضاكم بالصدقة، وأعدوا للبلاء الدعاء.



وهناك استمارة لتقييم حالة الاكتئاب وما إذا كنت تعاني من بعض أعراضها، وبالتالي يمكنك ملء تلك الاستمارة والوقوف على حالتك الآن ومن بين أسئلتها: كيف كان شعورك خلال الأسبوعين الماضيين, بما في ذلك اليوم؟ لا أشعر بالحزن -- أنا حزين -- أشعر بالحزن طوال الوقت ولا يمكنني التخلص منه -- أشعر بالحزن الشديد أو التعاسة حتى أنه لا يمكنني تحمل ذلك.



كيف تشعر حيال المستقبل؟ لا أشعر بالإحباط, خاصة حيال المستقبل -- أشعر بالإحباط من المستقبل -- أشعر أنه ليس لدي ما يمكن توقعه-- أشعر باليأس حيال المستقبل وأن الأمور لا يمكن أن تتحسن.



هل تشعر بالفشل؟ لا أشعر بالفشل -- أشعر بأنني فشلت أكثر من الشخص العادي-- عندما ألقي نظرة إلى الوراء على حياتي, فجُلّ ما أراه هو العديد من الإخفاقات -- أشعر بأنني فشلت فشلا ذريعا كإنسان



إلى أي مدى تستمتع بالأشياء؟ أنا أستمتع بالأشياء الآن مثلما استمتعت بها في الماضي -- أنا لا أستمتع بالأشياء الآن مثلما استمتعت بها في الماضي -- لا أشعر بالاستمتاع الحقيقي في أي شيء -- لا أشعر بالرضا من أي شيء، أو بأن كل شيء قد أصبح مملا.



هل لديك شعور بالذنب ؟ لا أشعر بالذنب بشكل خاص -- أشعر بالذنب أحيانًا -- أشعر بالذنب في معظم الوقت -- أشعر بالذنب طوال الوقت



هل شعرت بخيبة أمل من نفسك خلال الأسبوعين الماضيين؟ لا أشعر بخيبة أمل من نفسي -- أنا أشعر بخيبة أمل من نفسي -- أشعر بالاشمئزاز من نفسي -- أنا أكره نفسي.



هل تلوم نفسك على بعض الأمور؟ لا أشعر أنني أسوأ من أي شخص آخر-- انتقد نفسي بشدة, بسبب ضعفي وأخطائي -- ألوم نفسي دائما على عيوبي. -- ألوم نفسي على كل شيء سيء يحدث لي.



هل تبكي كثيرا؟ لا أبكي أكثر من المعتاد -- أبكي الآن أكثر من الماضي -- أبكي الآن طوال الوقت -- كان بإمكاني البكاء في الماضي, أما الآن فلا أستطيع البكاء على الرغم من رغبتي بذلك



هل أنت غاضب وسريع الانفعال؟ لست سريع الانفعال الآن أكثر من المعتاد -- أنا سريع الانفعال الآن أكثر بقليل من الماضي -- أنا غاضب طوال الوقت --- لا أغضب الآن إطلاقا من الأشياء التي أغضبتني في السابق.





إلى أي مدى تشعر بأنك نشيط وحيوي؟ بإمكاني العمل كما في السابق -- استغرق جهدا إضافيا للبدء بتنفيذ شيء ما -- يجب أن أضغط على نفسي كثيرا كي أفعل شيئا -- لا أستطيع العمل ابدًا.



كيف تنام في الآونة الأخيرة؟ يمكنني النوم كالمعتاد -- لا أنام جيدا كما في السابق -- أستيقظ ساعة - ساعتين أبكر من المعتاد وأجد صعوبة في النوم مجددا -- أستيقظ قبل عدة ساعات عما كان في الماضي ولا أستطيع النوم مجددا.



هل تشعر بالتعب الشديد في الآونة الأخيرة؟ لا أشعر بالتعب أكثر من السابق -- أشعر بالتعب أكثر من السابق بقليل -- أشعر بالتعب تقريبا من عدم القيام بأي شيء -- أشعر بالتعب الشديد من القيام بأي شيء.



هل لديك شهية طبيعية؟ شهيتي ليست أسوأ من المعتاد -- شهيتي ليست جيدة كما في السابق -- شهيتي الآن أسوأ بكثير مما كانت السابق -- ليست لي شهيّة الآن، إطلاقا.



هل انخفض وزنك؟ لم افقد الكثير من وزني, اذا فقدت أصلا, في الآونة الأخيرة -- لقد فقدت أكثر من 2 كغم من وزني في الآونة الأخيرة -- لقد فقدت أكثر من 5 كغم من وزني في الآونة الأخيرة -- لقد فقدت أكثر من 7 كغم من وزني في الآونة الأخيرة.



هل تقلقك حالتك الصحية؟ لا أقلق من صحتي أكثر من المعتاد -- أنا قلق بسبب بعض المشاكل الجسدية مثل: الصداع والآلام, عدم انتظام المعدة والإمساك -- أنا قلق جدا من المشاكل الجسدية وأجد صعوبة في التفكير بأمر آخر -- أنا قلق بشدة من المشاكل الجسدية ولا يمكنني التفكير بأمور أخرى.



وفي حالة الإجابة بنعم على السؤال الثاني وما بعده في معظم الأسئلة فهذا يشير إلى حالة من الاكتئاب أما الإجابة على السؤال الأول في معظم الأسئلة بنعم فإن الأعراض لديك لا علاقة لها بالاكتئاب وقد شفيت تماما -إن شاء الله- ويمكنك معاودة التواصل مع الموقع مرة أخرى بعد أخذ الفيتامينات والنوم الجيد.



وفقك الله لما فيه الخير.