أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

جزاك الله خيراً -أخي- وبارك الله فيك على هذه الكلمات الطيبة، ونسأل الله تعالى لكم ولنا ولجميع المسلمين الفردوس الأعلى، أنا سعيد جداً أن أسمع هذه الأخبار الطيبة فيما يتعلق بتقدمك العلاجي، ومن الواضح أنك استفدت كثيراً من الأساليب السلوكية لتغيير نمط الحياة، وللتخلص من السلبيات، والتزود بالإيجابيات في كل منحى من مناحي الحياة، فأرجو أن تسير على هذا النسق.

فيما يتعلق بما ذكرته أنك أكثرت القراءة، وإشغالك نفسك بما ينفعك أضر بك في علاقتك الاجتماعية مع أصدقائك، وأنا أقول لك -أيها الأخ الحبيب- يمكن للإنسان أن يوفق من خلال وضع برنامج يومي لإدارة الوقت، والإصرار على تطبيق البرنامج، خصص وقتا للقراءة، خصص وقتا للعبادة، خصص وقتا للعمل، وقت للتواصل الاجتماعي، فهذا يجعلك تعيد تشكيل أفكارك وكذلك أفعالك، مما يجعلك متفاعل من الناحية الاجتماعية، فأرجو أن تحرص على حسن إدارة الوقت.

والأمر الآخر وهو من وجهة نظري أفضل وسيلة للتأهيل الاجتماعي الحقيقي، وهي أن تلزم نفسك إلزاماً صارماً بأن توفي الواجبات الاجتماعية، وأن لا تتأخر أبداً في تلبية الدعوات، الذهاب إلى الأعراس، المشاركة في الأفراح، المشاركة في الجنائز، تقديم واجبات العزاء، زيارة المرضى، تفقد للجيران والسؤال عنهم وزيارتهم، فهذه -يا أخي- طرق اجتماعية تفيد الإنسان وإن شاء الله تعالى فيها خيري الدنيا والآخرة، وهي قطعاً سوف تكسر تماماً حاجز الانعزال الذي تتخوف أنت منه، وأرى أيضاً أن انضمامك لأحد الجمعيات الثقافية أو الاجتماعية أو الرياضية سوف يفيدك لتؤهل نفسك من الناحية الاجتماعية بصورة أفضل وتكون مرضية لك.

فيما يتعلق بالصداع الصداع -أخي الكريم- له عدة أنواع مسببات، هنالك الشقيقة وما يعرف بالصداع النصفي وهذه لها خاصيات، هنالك الصداع الذي يأتي نتيجة للقلق، وهناك صداع الذي يكون نتيجة لأمراض عضوية داخل الدماغ، وهنالك الصداع الذي يحدث لأسباب بسيطة جداً مثل وضعية النوم مثلاً، بعض الناس ينامون على أكثر من مخدة ولا ينامون على شقهم الأيمن، هذا قد يؤدي إلى انشداد في عضلات الرقبة وعضلات فروة الرأس مما ينتج عنه الصداع، فلا أستطيع أن أقول أن ذلك سبب في صداعك، لكن أنصحك بأن تنام على وسائد خفيفة على شقك الأيمن، وأن تحرص على أذكار النوم، تمارين الاسترخاء خاصة تمارين التنفس التدرجي، وقبض العضلات وشدها تساعد كثيراً في علاج الصداع.

فأرجو يا أخي أن تتخذ هذا المنهج كوسيلة أساسية لعلاج الصداع، أحياناً الصداع يكون مرتبط بتناول أطعمة معينة، فحاول أن تلاحظ نفسك إن كان هنالك طعام معين كالشيكولاته مثلاً تثير عندك الصداع، فحاول أن تتجنب ذلك، القولون العصبي هو دليل على وجود شيء من القلق النفسي، الرياضة هنا سوف تكون مفيدة جداً لتصرف هذا الصداع عنك، وكذلك ألم القولون العصبي، فأرجو أن تحرص على ذلك أخي.