أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ منى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أنت لم تذكري عمرك، لكن أتصور أنك في سِنٍّ صغيرة، وعدم التركيز وتشتت الأفكار وتطايرها بالصورة التي ذكرتيها غالبًا يكون سببها نوعا من القلق النفسي الداخلي المقنّع – أي غير الظاهر –أو عُسْرٍ مزاجي، وهو درجة بسيطة من الاكتئاب، أو هو مجرد عادة مكتسبة كنوع من الوسوسة، بعض الناس يتذكّرون ومقدراتهم عالية جدًّا، لكن دائمًا يأتيهم الشعور بالخذلان، وأن ذلك نتائجهم ليست جيدة.

الطريقة التي كُتبتْ بها رسالتك هذه وطريقة تنسيقها وترتيب الأفكار تدلّ على أن ذاكرتك سليمة -الحمدُ لله تعالى-، والذي لديه فُقدان عضوي للذاكرة لا يمكن أن يدري أنه بالفعل لديه مشكلة حقيقية، فالخوف دائمًا من الأسباب العضوية لتشتت التركيز، لكن لا أرى هذا ينطبق على حالتك، لكن للمزيد من الاطمئنان يفضّل أن تقومي ببعض الفحوصات الطبيّة الروتينية المعروفة، مثلاً:
- فقر الدم قد يُسبِّبُ عدم التركيز، فلا بد أن نتأكد من مستوى الهيموجلوبين.
- ضعف إفراز هرمون الغدة الدرقية يؤدي أيضًا إلى ضعف التركيز وتشتت الأفكار.
- نقص فيتامين (د)، ونقص فيتامين (ب12).

فأرجو أن تقومي بعمل هذه الفحوصات الروتينية، و-إن شاء الله تعالى- بعد ذلك تطمئني اطمئنانًا كاملاً.

الطبيب الذي تحتاجين الذهاب إليه هو الطبيب النفسي، ليُجري لك اختبارات تركيز وذاكرة على أسس علمية، أنا على ثقة كاملة أنه ليس لديك سببا عضويا، وحتى السبب النفسي قد يكون بسيطًا جدًّا، ولتطمئني فاذهبي إلى طبيب نفسي، ويمكن الطبيب النفسي ذاته أن يُجري لك الفحوصات الطبية التي ذكرتها لك.

وبصفة عامة: الطبيب لا بد أن يستقصى إذا كان لديك قلق نفسي داخلي، وأنت في استشاراتٍ سابقة لمَّحت أنه بالفعل لديك قلق وتوتر وشيء من الخوف الاجتماعي، وهذا في حدّ ذاته قد يُشتِّت التركيز.

فإذًا الطبيب سوف يستقصى عن وجود أي حالة إكلينيكية نفسيّة قد تكون ساهمت في تشتيت التركيز، ومن ثم قد يصف لك أحد مُحسّنات المزاج ومُزيلات القلق.

ومن ناحيتي أقول لك: هنالك أمور إذا قام بها الإنسان تحسَّن التركيز، أهمها: النوم المبكّر ليلاً، لأن خلايا الدماغ يتمُّ ترميمها بصورة إيجابية جدًّا، حين ينام الإنسان نومًا ليليًّا مبكّرًا ويستيقظ مبكّرًا، والفترة بعد صلاة الفجر هي أعظم الأوقات التي يتحسَّن فيها إدراك الإنسان وقدرته على التركيز وحتى قدرته على الحفظ، والبكور فيه بركة عظيمة، فحاولي إذًا أن تستفيدي من هذا الوضع الزمني الإيجابي.

ممارسة الرياضة – أي رياضة/ رياضة المشي، الجري – أيضًا تُحسّن التركيز، ممارسة تمارين الاسترخاء التأمُّليَّة، خاصة تمارين التنفّس المتدرِّجة وقبض العضلات وشدِّها، هذه أيضًا تساعد، الاهتمام بالغذاء، هذه أيضًا تُساعد، قراءة القرآن الكريم وتدارسه بتدبُّر وبتمعُّنٍ، ويا حبذا لو كان ذلك على يد معلِّمة للقرآن، هذا يُحسِّن من التركيز، التفاؤل، أن يكون الإنسان حسن التوقُّعات، القراءة المنضبطة، هذا كله يُحسِّن من التركيز.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.