أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ بلال حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

لقد أحسنت وصف حالتك، والتي في الأصل هي إصابتك بما يعرف بالرهاب الاجتماعي، المصحوب بالقلق وعسر المزاج، وهو حالة اكتئابية بسيطة، وأرجو أن أؤكد لك أن هذا التشخيص يُفسّر كل الأعراض التي ذكرتها، من شعورٍ بالعزلة، والانطواء حول الذات، وقلةٍ في الرغبة، وضعفٍ في التركيز، والشعور بالتشتت، وفقدان التواصل الاجتماعي، والنظرة السلبية نحو الماضي والحاضر والمستقبل.

قطعاً لا توجد علاقة مباشرة للعمل بمثل هذه الحالة، اللهم إلا أن تكون قد حدثت لك مواقف سلبية في العمل أدت إلى ردة فعلٍ نفسية سلبية، ومما لا شك فيه فإن ظروف العمل إذا كانت غير مواتية فإن هذا لا يؤدي إلى الإصابة بالرهاب الاجتماعي والاكتئاب، إلا إذا كان لك الاستعداد الفطري في شخصيتك.

أرى أنه من المهم بالنسبة لك الآن هو البحث في طرق العلاج، وبفضل الله توجد الآن وسائل نفسية وأخرى دوائية تساعد كثيراً في العلاج، فعلى الصعيد النفسي أنت مطالب بأن تطور من مهاراتك الاجتماعية، وذلك بالاستفادة من تجاربك ومهاراتك الاجتماعية السابقة، وعليك أن تبدأ بالأشياء البسيطة، فعلى سبيل المثال تبحث في أفضل الطرق لتبادل السلام والتحية مع الآخرين، وتطبق ذلك بصورةٍ متكررة، حتى تصل إلى مرحلة الاقتناع أنك أصبحت تتبادل التحية مع الآخرين بصورة أفضل، ثم تنتقل بعد ذلك إلى تمرين نفسي واجتماعي آخر، كتحسين وسائل المخاطبة لديك، فعلى سبيل المثال: يجب أن تنظر للشخص الآخر في وجهه حين تتحدث معه ...وهكذا.

أرجو أن أضيف أنه توجد كتيبات في بعض المكتبات لتطوير المهارات الاجتماعية، ويمكن أيضاً أن تقابل أي متخصص في علم النفس، وسيقوم بمساعدتك كثيراً في هذا السياق.

لقد وُجد أن ممارسة تمارين الاسترخاء والرياضة الجماعية تؤدي إلى كسر حالة الجمود النفسي والرهاب الاجتماعي، كما أن الانضمام للجماعات العلمية والجمعيات الخيرية، والمشاركة في حلقات الذكر والتلاوة يؤدي إلى رفع الكفاءة النفسية، ويحسن التواصل الاجتماعي .

أما العلاج الدوائي، فقد أثبت جدارته وفعاليته أيضاً في علاج كل ما ذكرت من سمات نفسية، ومن أفضل الأدوية العلاجية الدواء الذي يعرف باسم (زيروكسات)، وجرعته هي نصف حبة ليلاً بعد الأكل لمدة أسبوعين، ثم ترفع هذه الجرعة بمعدل نصف حبة أيضاً كل أسبوعين، حتى تصل الجرعة الكلية إلى حبتين في اليوم، وتستمر في العلاج لمدة ستة أشهر، ثم تخفض الجرعة بنفس المعدل أي نصف حبة كل أسبوعين، حتى نهاية فترة العلاج .

وبالله التوفيق.