أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فهيمه حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

كثير من الناس يتعرضون لحالة من التوتر والقلق والاضطراب النفسي، وقد يصل الأمر إلى حالة من الاكتئاب وعدم الإقبال على الحياة، ويساعد في ذلك فقر الدم، ونقص فيتامين (د)، وهشاشة العظام، وكلما اقتربت السيدات من انقطاع الدورة، المتوسط (51) عاما، ولكن قد يأتي قبل ذلك بكثير كلما زاد القلق والتوتر.

مضادات الاكتئاب مثل بروزاك (prozac 20 mg)، من الأدوية الجيدة في علاج ضيق التنفس الناشئ من التوتر والشعور بالاكتئاب، ويتم تناوله مرتين يوميا لمدة شهر، ثم مرة واحدة يوميا لعدة شهور، كما أن حبوب (indral 10 mg) مرتين يوميا؛ تقلل كثيرا من الإحساس بالقلق والخوف، وتؤدي إلى تنظيم ضربات القلب.

مع ضرورة المصالحة مع النفس، وتغذية الروح كما نغذي الجسد، من خلال الحفاظ على الصلاة في وقتها، وبر الوالدين، وقراءة ورد من القرآن، وممارسة الرياضة، خصوصا المشي.

والأمر لديك غير مرتبط بالقلب، بل بقوة الدم، وعند عمل صورة الدم لا يكفي النظر إلى نسبة الهيموجلوبين للتأكد من عدم وجود فقر دم، بل يجب النظر إلى مؤشرات كرات الدم الحمراء، ونسبة (RDW)، التي ترتفع مع فقر الدم نتيجة لنقص الحديد.

ويمكنك تناول كبسولات تحتوي على الحديد، وعلى فوليك أسيد، مثل (fefol)، أو حبوب (ferose f)، وذلك لمدة (2 إلى 4) شهور؛ لتقوية الدم خصوصا، ومن المهم تناول كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية جرعة (50000) وحدة دولية، كبسولة واحدة كل أسبوع لمدة (8 إلى 16) أسبوعا، وتناول منتجات الألبان، وشرب الحليب للوقاية من مرض هشاشة العظام.

مع ضرورة الاعتدال في شرب القهوة والشاي، لأن الإكثار من تناولهما يؤدي إلى الخفقان، وتسارع نبض القلب، لاحتوائهما على منشطات يحتاجها الجسم بكميات قليلة، والإكثار منها ضار، مع ضرورة التغذية الجيدة، وتناول الطعام الذي يحتوي على البروتين الحيواني والنباتي، والفواكه والخضروات، والحبوب، لتجنب الإمساك.

وفقك الله لما فيه الخير.