أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Hesh حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

من الفيتامينات الواجب تناولها يوميا فيتامين (د) من الجرعات اليومية (1000) وحدة دولية، أو الجرعات الأسبوعية (50000) وحدة دولية لعدة شهور، ثم التوقف عنها، وإعادة تناولها بعد عدة شهور مرة أخرى، ومستوى فيتامين (د) يجب أن يكون (40)، والزيادة فوق (80) ضار بالصحة، ولكن -للأسف- معظم نتائج التحليل تتراوح ما بين (10) و(20) وفي بعض الأحيان أقل من ذلك، مع ضرورة تناول منتجات الألبان، وحبوب الكالسيوم في نفس وقت جرعات فيتامين (د)؛ لتقوية العظام، ولتجنب مرض الهشاشة أو لين العظام.

وباقي الفيتامينات موجودة بكثرة في الفواكه، والخضروات، والحبوب من القمح والشوفان، ولذلك يجب الإكثار منها؛ للحصول على الفيتامينات والأملاح المعدنية، والألياف المطلوبة لعلاج الإمساك.

وتناول كبسولات الفيتامينات لا بأس به، ولكن لا يصح تناوله دون انقطاع؛ لأن بعض الفيتامينات لها سمية -إذا تجاوزت الحد المسموح- مثل فيتامين (A)، ولذلك يمكن تناول فيتاماكس بلس لمدة شهرين، ثم التوقف عنها، وتكرار ذلك ثلاث مرات في العام، وليس لطول العمر، مع التغذية السليمة، وممارسة الرياضة خصوصا المشي.

وفقك الله لما فيه الخير.