أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الأخ الكريم: واضح جدًّا من وصفك للحالة التي انتابتك أول مرة وأنت تقف في الطابور أنها نوبة من نوبات الهلع، وهو نوع من أنواع القلق النفسي، وكل الأعراض التي أصابتك هي أعراض جسدية للقلق، القلق النفسي عادة له أعراض جسدية وأعراض نفسية، وصعوبة البلع هي من الأعراض الجسدية للقلق والتوتر؛ لذلك عندما أُجريت لك الفحوصات مرة تلو الأخرى لم تظهر أي شيء، وهذا يقودنا إلى الإجابة على سؤالك الأول: ليست عندك جلطة أو أي شيء من هذا القبيل، فهذه الأعراض هي أعراض نفسية.

ثانيًا: هل نوبات الإجهاد تقود إلى التوتر النفسي؟
نعم، وهناك نوعان من الإجهاد، هناك إجهاد بدني وإجهاد نفسي أو ما يعرف بـ (الاسترس) وهو أعراض جسدية وأعراض نفسية، وعادةً يحدث عندما يمر الإنسان بظروف ضاغطة نفسية، وأحسبُ في حالتك الغربة، فوجود الشخص بعيدًا عن أهله يُسبب له ضغطًا نفسيًا، أيضًا الدراسة ومشاكل الحياة، كل هذه الأشياء تُسبب ضغوطًا نفسية.

لا أعرف لماذا أُعطيت لك هذه الحبوب، ولكن يبدو من اسمها أنها تتعلق بالجهاز الهضمي، ولكني على يقين أنها ليس لها علاقة بالأعراض التي أحسستَ بها، وهذه الأعراض التي تجد صعوبة في وصفها مثل آلام في الرأس – وهلمَ جرَّا – كلها أعراض للتوتر والقلق النفسي، وكما ذكرت أنك الآن في أمريكا، قد لا أستطيع أن أصف لك أي أدوية، ولكن يمكن أن أرشد للأشياء التالية:

أولاً بخصوص النوم: يجب عليك أن تُحدد ساعة معينة للنوم، تُطفئ الأنور، ولتكن تهيئة الغرفة جيدًا، لا تحمل هموم اليوم معك إلى الفراش، تناول كوبًا دافئًا من الحليب قبل النوم، تجنب المشروبات المنبِّهة بعد الساعة الخامسة مساءً، خاصة الشاي والقهوة.

إذا لم تستطع النوم فلا تظل مستلقيًا على السرير، قم من السرير وحاول أن تفعل شيئًا آخر، مثل قراءة رواية مُسلية أو مشاهدة برامج مُسلية في التلفزيون – أو هذه الأشياء – حتى يأتي النُّعاس مرة أخرى.

بخصوص الأعراض الأخرى: حاول أن تسترخي، وأفضل طريقة للاسترخاء هي الرياضة البدنية – خاصة المشي – فالمشي يؤدي إلى الاسترخاء البدني، وبالتالي يُخفف الأعراض الجسدية التي تُصاحب القلق النفسي.

أخي الكريم: أنت في هذا الشهر الكريم وفي بلاد الغربة، لا تنس أن تحافظ على صلاتك، وأن تقرأ القرآن متى ما وجدت وقتًا لذلك، ولا تنس الأذكار، {ألا بذكر الله تطمئن القلوب}.

كل عامٍ وأنتم بخير، ومتَّعك الله بالعافية والصحة.