أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ يحيى صالح حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

البسكويت يحتوي على سكر الجلوكوز، والذي يتحول إلى دهون في الجسم، وما زاد في وزنك هو الكتلة الدهنية، وليس الكتلة العضلية، والتي تزيد مع تناول البروتين الحيواني، والبروتين النباتي، ولذلك ظهر الكرش كما تقول بشكل ملحوظ، ولا داعي للورقة والقلم، وحساب السعرات الحرارية.

المهم التنوع في الطعام، وتناول نصف الطعام اليومي نشويات، و35 % دهون، و15 % بروتين، مع شرب كمية كافية من الماء، وتناول الفواكه والخضروات والحبوب، والتي تحتوي على الألياف الضرورية لتكوين براز لين، ولتجنب الإمساك.

وبالتالي يمكن المحافظة على الكتلة العضلية، وإعادة بناءها دون زيادة الكتلة الدهنية (الكرش عند الرجال) من خلال تناول البروتين الحيواني، خصوصا السمك والدجاج، واللحم الأحمر المشوي؛ لعدم احتوائه على دهون، واحتواؤه على بروتين فقط، وفي نفس الوقت لا يؤدي تناول البروتين إلى زيادة الوزن؛ لقلة احتوائه على سعرات حرارية، ولعدم تحول البروتين في جسم الإنسان إلى دهون، بخلاف السكريات والنشويات، والتي تتحول إلى دهون في الجسم.

طبعا بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم، ويفضل تناول نوع من الفيتامينات، مثل كبسولات رويال جلي، واوميجا 3، كبسولة واحدة من كل نوع، بالإضافة إلى كبسولات فيتامين د الأسبوعية، بجرعة 50000 وحدة دولية، كل أسبوع كبسولة، ولمدة 4 أشهر؛ لتقوية العظام، ويمكن زيادة الوزن عند الحاجة، من خلال تناول التمور، والعسل، والتين الطازج، بالإضافة إلى الوجبات الرئيسة.

ومع ضبط نوعية الطعام، وممارسة الرياضة؛ سوف يتم التخلص من الدهون الزائدة في البطن، وتناول الخضروات والفواكه غاية في الأهمية؛ لاحتوائها على الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية لكافة العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان.

وللعلاج الأمثل لضغط الدم يجب الإقلال من الملح، وترك المخللات، وترك التدخين، والبعد عن الدهون والأطعمة، والتي تتحول إلى دهون: مثل البسكويت والحلويات عموما، وتناول العلاج الموصوف حسب رأي الطبيب المعالج.

وفقك الله لما فيه الخير.