عنوان الاستشارة: ما هي الطريقة المثالية لتخفيف الوزن والسيطرة عليه؟

زيادة الوزن مسألة تراكمية ليست وليدة اللحظة، ولا تحدث نتيجة عامل واحد بل عوامل كثيرة، منها تناول سعرات حرارية زائدة عن الاحتياج اليومي لعدة سنوات؛ مما يؤدي إلى تراكم وتخزين الدهون في الجسم، ومنها قلة الحركة، وبالتالي يقل الفاقد من تلك السعرات، ومنها في بعض الأحوال حبوب منع الحمل التي تساعد في زيادة الوزن، عن طريق حبس السوائل وملح الصوديوم في الجسم، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية، والاستعداد لدى بعض النساء لزيادة الوزن.



وما قمت به أمر جيد من ممارسة الرياضة، وعمل حمية غذائية، وذلك لزيادة الفاقد، وتناول سعرات حرارية أقل، والمحصلة في النهاية أن ما تحصلين عليه في نهاية اليوم أقل -إن شاء الله- من احتياجاتك اليومية، وبالتالي يستكمل الجسم بقية تلك الاحتياجات من المخزون الدهني، فيقل الوزن، والملل من ذلك النظام وكسر الحمية والتوقف عن الرياضة، يؤدي إلى ضياع الجهد في إنقاص الوزن، والعودة مرة أخرى إلى المربع الأول.



ولذلك يجب الصبر على ذلك، وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة دون اللجوء إلى التجويع، وهناك الكثير من الخضروات، مثل القرنبيط والبروكلي والخس والخيار والسلطات عموما، والدجاج والأسماك المشوية، والفواكه قليلة السكر، تؤدي ذلك الغرض.



ولا مانع من زيارة الطبيبة؛ لتوقيع الكشف الطبي على الرحم، وتركيب لولب نحاسي، والتوقف عن تناول الحبوب، مع التفكير في وسيلة العازل الذكري للزوج، على الأقل لعدة شهور، إن لم تكن في الفترة المراد تأجيل الحمل فيها، حتى يرتاح جسمك قليلا من وسائل منع الحمل.



ولا يؤثر اللولب على ممارسة الرياضة، ولا تشعر المرأة بوجوده في رحمها على الإطلاق، فقط قد يزيد عدد أيام الدورة عن معدلها، وتزيد كمية الدم النازلة في الشهور الثلاثة التي تلي التركيب، ثم يستقر الوضع بعد ذلك.



حفظك الله من كل مكروه وسوء، ووفقك لما فيه الخير.