أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هبة الله حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

حالتك – إن شاء الله – بسيطة جدًّا، وهي شائعة، وهو نوع من المخاوف وليس أكثر من ذلك، وهذه المخاوف مخاوف ظرفية، تُعالج من خلال التعرض والتعريض، والتعرض هنا يكون في الخيال ثم يكون في الواقع.

التعرض في الخيال: أريدك أن تكتبي في ورقة على الأقل سبعة أو ثمانية مواقف، سوف تحسِّين فيها بالدوران والإغماء وارتخاء عضلات يدك، حددي هذه السبعة أو الثمانية مواقف، ثم بعد ذلك تأملي في كل واحدة منها بدقة، مثلاً دخولك المستشفى، وأن تشمي رائحة المستشفى، هذا أحد المثيرات – كما ذكرت وتفضلت – عيشي رحلة التعريض هذه بهذا الوضع، تصوري أنك قد قمت بدخول أحد العنابر المزدحمة جدًّا لزيارة أحد الأقرباء، ومن ثمَّ حدث لك شيء من عدم الارتياح وربما الدوران البسيط، لكنك قاومت هذا الموقف وقلت لنفسك: (أنا مثل بقية الناس، لماذا أكون ضعيفة؟ أنا أريد أن أزور هذا المريض، أنا أريد أن أحتسب الأجر، أنا أريد أن أصبح طبيبة) وهكذا.

إن عملية كاملة للترويض النفسي والترويض المعرفي والذهني، وهذا الترويض ناتج من التعريض المكثف، يعني أن تأخذي الأمر بجدية شديدة جدًّا.

تطبقين هذه التمارين بمعدل أربع مرات في اليوم، وبعد ذلك تبدئين بالتدرج وتذهبين إلى المستشفيات، هذا مهم جدًّا، لأنك إذا لم تُطبقي في الواقع سوف يزداد لديك التجنب، وسوف يزداد لديك الخوف الافتراضي الوسواسي أنه سوف يحدث لي كذا وكذا وكذا، وهذا ليس صحيحًا أبدًا.

إذًا التعرض مهم جدًّا، التعرض في الخيال، التعرض في الواقع، وفي ذات الوقت تذكري أنك حين تكونين في الفصل الدراسي، هنالك ما يمكن أن نسميه بالتآزر الجماعي، لأنك جزء من مجموعة، والمجموعة تمارس نفس الممارسات، وتتعرض لنفس المواقف التي تتعرضين لها.

فلا تنزعجي – أيتها الفاضلة الكريمة – وعملية ارتخاء اليد هذه هي أيضًا معروفة، وهي نوع ممَّا يُسمى بالشعور النفسي التحوُّلي، والبعض يسميه بالارتخاء الهستيري، لكني لا أحب هذا المُسمَّى، ولا يحدث عطلاً حقيقيًا في يدك، ليس هنالك شللاً، ليس هنالك ضعفًا في الأعصاب، إنما هي عملية نفسية وقتية، بالتجنب والتعريض وتحقير فكرة الخوف هذه – إن شاء الله تعالى – سوف تتحسَّن أمورك كثيرًا، ويجب أن تكسري هذه الحواجز النفسية، وتكوني متفائلة، ولا أعتقد أنك في حاجة لعلاج دوائي، بالرغم من وجود أدوية كثيرة جدًّا تُعالج قلق المخاوف من النوع الذي تتحدثين عنه.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد.