عنوان الاستشارة: أعاني من رجفة في يدي، وضعف بشخصيتي، ما توجيهكم؟

وعليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:



مرحباً بك في استشارات الشبكة الإسلامية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.



أخي الكريم: ما ذكرته قد يكون سببه أسلوب التنشئة الاجتماعية الذي تعرضت له منذ الطفولة -كما ذكرت- فلا بد أن تعلم أن الله تبارك وتعالى خلقك في أحسن تقويم، واحمد الله على نعمة العقل فهي أعظم النعم. لذلك لماذا الخوف؟ ولماذا الرهبة من الناس المخلوقين مثلك؟ فكل الناس لها محاسن ولها عيوب، والكمال لله وحده، فتقديرك غير الواقعي للآخرين ولنفسك هو سبب الخوف والتوتر؛ لأن هذا ناتج عن النظرة السلبية لنفسك، والتقييم المتضخم للآخرين.



حاول تعداد صفاتك الإيجابية، ولا تقارن نفسك بمن هم أعلى منك في الأمور الدنيوية، وغيّر المقياس أو المعيار الذي تقيم به الناس، فأفضل المقاييس على الإطلاق هو المقياس المستمد من الكتاب والسنة، فتقوى الله عزّ وجلّ هي المحك الحقيقي لتقييم الشخصيات.



أخي الكريم: إذا زادت ثقتك بنفسك ستكون -إن شاء الله- أكثر جرأة ومبادأة. وإليك بعض الإرشادات ربما تساعدك في التغلب على المشكلة:



1- التزم بفعل الطاعات، وتجنب فعل المنكرات؛ لتقوى العلاقة بينك وبين المولى عزَ وجلَ، فإذا كنت مع القوي فستكون -إن شاء الله- أقوى، ولا تخف من المخلوق.



2- قم بتعديد صفاتك الإيجابية، ولا تحقر ما عندك من قدرات وإمكانيات، وحبذا لو كتبتها وقرأتها يومياً.



3- لا تقارن نفسك بمن هم أعلى منك في أمور الدنيا، بل انظر إلى من هم أقل منك، واحمد الله على نعمه.



4- عدم تضخيم فكرة الخطأ وإعطائها حجماً أكبر من حجمها، فكل ابن آدم خطاء، وجلّ من لا يخطئ، وينبغي أن تتذكر أن كل من أجاد مهارةً معينة أو نبغ في علمٍ معين مرَ بكثيرٍ من الأخطاء، والذي يحجم عن فعل شيءٍ ما بسبب الخوف من الخطأ لا يتعلم ولا يتقن صنعته؛ لذلك نقول لك: إن مهاراتك وقدراتك تنمو عند تولي المهام الجديدة، فهي السبيل لاكتساب الخبرات.



5- لا تضع نفسك في دور المدافع في حالة المواقف الاجتماعية، بل ضعها في دور المهاجم، وفي المحادثات تعلم كيفية إلقاء الأسئلة، ومارسها أكثر، واعلم أن الناس الذين تتحدث معهم لهم عيوب ولهم أخطاء أيضاً.



6- حاول وضع برنامج اجتماعي تقوم فيه بزيارة الأقارب والأصدقاء والزملاء، والمشاركة في مناسباتهم الاجتماعية، ولا تطل الجلوس معهم في البداية، بل اجعلها زيارة خفيفة، وحضر الموضوعات التي تريد الحديث فيها.



7- تدرب على إدارة حلقات نقاش مصغرة مع من تألفهم من الناس.



8- حاول ممارسة تمارين الاسترخاء فستساعدك كثيراً -إن شاء الله- في حالات التوتر والقلق الناتجة عن الوساوس، وتجد تفاصيلها في الاستشارة رقم: (2136015).



9- أحسن الظن دائماَ في الآخرين إلى أن يتبين لك العكس.



10- للمحافظة على العلاقة مع الآخرين ركز على النقاط التالية:



أ‌- المعرفة: أي تقص الحقائق، واجمع أكبر قدر من المعلومات قبل الحكم على الأمور.



ب‌- النظرة الشمولية للمواقف التي تحدث بينك وبين الآخرين.



ج- التماس العذر للطرف الآخر في حالة عدم التزامه بالمطلوب.



د- التحرر من الهوى وتحكيم العقل قبل العاطفة.



وفقك الله تعالى لما يحبه ويرضاه.