عنوان الاستشارة: أصبت باكتئاب ما بعد الولادة منذ 4 سنوات ولم أشف منه تماما، ما الحل؟

فأسأل الله لك العافية والشفاء، أيتها الفاضلة الكريمة أولاً: لا بد أن تتخلصي من الأفكار السلبية، إن كان هنالك فكر يؤدي إلى الضجر، إلى الشعور بالكآبة والتشاؤم، هذا الفكر يجب أن تتخلصي منه وتستبدليه بفكر إيجابي، وكوني منصفة لنفسك بأن لا تقللي من شأنها أو إنجازاتها، وأنت –الحمد لله تعالى- محاطة بالكثير من النعمة، هذا هو المبدأ المعرفي لعلاج الاكتئاب.



ثانياً: حسن إدارة الوقت، الاكتئاب يؤدي بالفعل إلى الشعور بالإجهاد النفسي والجسدي، والتكاسل والخمول، لكن الإنسان يجب أن يصر ويدير وقته بصورة صحيحة، أن تخصصي وقتاً لنومك، ووقتاً لواجباتك المنزلية، ووقتا لعبادتك، ووقتا للجلوس مع زوجك، ووقتا للتواصل مع الأهل، وهكذا، هذا -أيتها الفاضلة الكريمة- يعطيك الشعور بالإنجاز، والشعور بالإنجاز هو أكبر هدية يقدمها الإنسان لنفسه؛ لأنه سوف يشعر بقيمة الذات، وحين يشعر الإنسان بقيمته الشخصية هذا قطعاً يؤدي إلى دفع نفسي إيجابي يهزم الاكتئاب، أعتقد أن ممارسة أي نوع من الرياضة في حالتك مهمة ومطلوبة.



أما بالنسبة للعلاج الدوائي فالبروزاك هو الدواء الأفضل في حالتك، لأن الاكتئاب الذي تعانين منه يؤدي إلى الخمول والتكاسل، ويعرف عن البروزاك أنه دواء استشعاري جداً وممتاز جداً، جرعة 40 مليجراما، أي كبسولتان هي الجرعة المطلوبة بالنسبة لك، ولا تتخوفي من هذا الدواء، فهو دواء فاعل وممتاز ومحترم جداً، الحمد لله تعالى أن كل فحوصاتك سليمة، وهذا أمر جيد ومشجع، إذاً حالة الإجهاد الجسدي والخمول التي تأتيك قطعاً هي من الاكتئاب، وباتباعك لما ذكرته لك سوف يزول عنك -إن شاء الله تعالى- ولا مانع أيضاً أن تتناولي كوبا من القهوة مركزا نسبياً في فترة الصباح.



بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.