عنوان الاستشارة: عظام جسمي بارزة ووجهي نحيف بدون خدين.. كيف أزيد وزني؟

لست يا ولدى نحيفًا حيث إن معدل كتلة جسمك 19.4، يمكن المعرفة ذلك المعدل من خلال قسمة الوزن بالكجم 55 على مربع الطول بالمتر 2.822، والمعدل القياسي يجب أن يكون ما بين 19، وحتى 25 لذلك لا تحتاج إلى مزيد من زيادة الوزن، وعمومًا يمكنك تناول ثمار التين، والتمر، والعسل، والمشويات من الدجاج، والسمك، واللحوم فهي غنية بالأملاح المعدنية، والفيتامينات، والأحماض الأمينية، والسكريات، والبروتين، والمواد الدهنية، مع تناول بعض المخللات مع الوجبات مثل: الزيتون، والخيار المخلل، فهي تعتبر من فواتح الشهية.



وكل عنصر من هذه العناصر له وظيفة محددة، فنحصل على الطاقة من النشويات والدهون، ونحصل على العضلات، وبناء ما تهدم من الجسم من البروتينات، وتقوم الفيتامينات والأملاح المعدنية بحلقة الوصل بين كل ذلك، وتسرع عمليات الهضم، والهدم والبناء، وهي عمليات حيوية تحدث في داخل خلايا الإنسان، والماء يمثل تقريبًا من 60 إلى 70 % من وزن الجسم، وهو ضروري لكل العمليات الحيوية.



ويمكنك تناول كبسولة واحدة من رويال جلي، ومن اوميجا 3 مع تناول كبسولات فيتامين (د) الإسبوعية 50000 وحدة دولية لمدة شهرين، وسوف يمتلئ وجهك، مع متابعة حالتك النفسية مع الطبيب المعالج، ولكن عليك بالمشي فقط دون الركض والصلاة على وقتها، والدعاء، والذكر، وورد يومي من القرآن.



وفقك الله لما فيه الخير.