أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أبو عمر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نسأل الله لك العافية والشفاء.

أنت محتاج أن تواصل نفس البرامج التي تسير عليها، وهي برامج المواجهة، والمنع، والتعرض، لكن يجب أن تكون بإصرار أكثر، ويجب أن تكون مجدولة ومعروفة، بمعنى: أن تكتب هذه المواجهات يومياً، ويجب ألا تقل عن أربع مواجهات، تكتب بعد ذلك مشاعرك التي انتابتك مع هذا النوع من التفريغ النفسي؛ فهذا وجد أنه مفيد جداً، والإكثار من التعرض هو من أفضل الوسائل التي تعالج مثل حالتك، وتمارين الاسترخاء أيضاً مفيدة جداً، وكذلك التمارين الرياضية بصفةٍ عامة.

الوساوس البسيطة التي أصبحت تعاني منها مؤخراً هي جزء من عملية القلق، وليس أكثر من ذلك، وبالإصرار، وبالتحقير، وبالمواجهة تستطيع التغلب عليها.

بالنسبة للأدوية الدواء الذي يناسب عمرك هو عقار فافرين، والذي يعرف باسم فلوفكسمين، أو عقار زولفت أيضاً، فهو يعتبر ممتازًا وجيدًا ومفيدًا، ويمكنك أن تبدأ بالزولفت، والذي يعرف باسم السيرترالين، والجرعة هي نصف حبة يتم تناولها ليلاً لمدة أسبوعين، بعد ذلك اجعلها حبة كاملة لمدة أربعة أشهر، ثم نصف حبة ليلاً لمدة شهر، ثم نصف حبة يوما بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم توقف عن تناول الدواء.

التغير المعرفي -أي الفكر- مهم جداً، وشعورك بالتلعثم على وجه الخصوص والتأتأة في بعض الأحيان تتحسن كثيراً من خلال التغير المعرفي، والتغير المعرفي يقوم على مبدأ أنك لست بأقل من الآخرين، وأنك لن تفقد السيطرة أبداً عند المواقف التي تتطلب فيها مواجهات اجتماعية.

والنقطة الثالثة هي: أن تقتنع تماماً أن الأعراض الفسيولوجية والجسدية التي تأتيك هي أعراض مبالغ فيها أي أنها مضخمة ومجسمة، ربما يكون هنالك شيء من الرجفة البسيطة، لكنها ليست على الشاكلة التي تتصورها.

نصيحة أخرى ومهمة جداً، وهي: الإكثار من الأنشطة الاجتماعية ذات الطابع الجمعي، أي الانخراط في جمعية خيرية، أو جمعية ثقافية، وحضور حلق القرآن بالتزام؛ فهذا قطعاً سوف يخلصك -إن شاء الله- من كل ما أنت فيه من قلق، ورهاب، ووسوسة بسيطة.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونسأل الله لك العافية والشفاء، والتوفيق والسداد.