عنوان الاستشارة: الرهاب الاجتماعي يجعلني أرتبك أمام الآخرين..فما الحل؟

رسالتك كلها جميلة، وقطعًا انشرح صدري لبدايتها, وكذلك لنهايتها، وأقول لك جزاك الله خيرًا، ومن قال لأخيه جزاك الله خيرًا فقد أجزل في الثناء.



أيها الفاضل الكريم: أفكارك مرتبة، منظمة، وهذا دليل على منهجيتك الجيدة في الحياة، قطعًا أنت مُلمّ ومدرك إدراكًا تامًا أنك تعاني من درجة بسيطة جدًّا مما يمكن أن نسميه بالرهاب, أو الخوف الاجتماعي الظرفي، وأنا أعتقد أن درجة انضباطك ومحاولتك أن تكون مُجيدًا في كل شيء ربما هي التي وضعت عليك بعض الضغوطات, وحولت قلق الأداء إلى قلق سلبي, هذا يحدث أيها الفاضل الكريم.



فالذي أريده منك هو أن تتعامل مع الأمور بصورة أبسط، أنت الحمد لله بخير، وعلى خير، وتملك ناصية الأمر من حيث المقدرات، ومن الواضح أنك تحب عملك، وتحب مساعدة الآخرين، فهذه يجب أن تكون محفزات بالنسبة لك.



الأمر الآخر وإن كان ليس بالسهل، لكن أريدك أن تنتهجه كمنهج، وهو ألا تراقب ذاتك عند الأداء، هذا مهم جدًّا، نحن نقول: إن الإنسان يجب أن يكون صارمًا مع نفسه، ويراقبها فيما يخص طاعة الله، أما بقية الأمور فالنفس تُدرك وتوجه ذاتها خاصة فيما يخص موضوع التعامل الاجتماعي، وأنت رجل امتلكت المهارات، ولديك الكياسة والفطنة لتُدير تواصلك الاجتماعي.



المظاهر الفسيولوجية التي تعاني منها مثل احمرار الوجه وتعرق الجسم، قطعًا أنا لا أقلل من شأنها، ولا أنكر وجودها، لكن أعتقد أن هنالك مبالغة من الإخوة الذين يعانون من الخوف الاجتماعي، يحدث لهم نوع من التحسس الشديد حول هذه المتغيرات الفسيولوجية، نعم قد يحدث هنالك احمرار بسيط في الوجه، وهو ناتج من ضخ الدم بكميات أكبر، وهذه عملية فسيولوجية بحتة، بل هي صحيّة، لأن الإنسان حين يكون في وضع مواجهة كما يقولون: إما أن يقاتل وإما أن يهرب، والواقع في مثل هذه المواجهات هو أن نحسن الأداء، لذا يستجيب القلب من خلال ضخ الدم بصورة أكبر، لتتشرب أعضاؤنا بالأكسجين لتحسن الأداء، فالعملية عملية فسيولوجية بسيطة، ومشاعرك أعتقد هي مبالغ فيها، فأرجو أن أطمئنك.



ونقطة أخرى دائمًا نركز عليها وهي: أنت لست في حالة مراقبة من الآخرين، لا، أنا متأكد أن الآخرين يُثنون عليك ويطرونك ويشكرونك على ما تقوم به، أعتقد أن صورتك جميلة جدًّا أمام الآخرين.



فيا أخِي الكريم: يجب أن تحس بشيء من الإشباع والرضا الداخلي.



الأمر الآخر بالطبع هو الإكثار من المواجهات، وأن تُكثر من الاطلاعات، بمعنى أن تقوّي ذخيرتك المعرفية، هذا يساعدك كثيرًا في التحدث مع الآخرين والدخول في حوارات ونقاشات، وحضّر نفسك حين تكون ذاهبًا لمهمة كبيرة لتقديم شيء, أو عرض أمام الآخرين, أو مناقشة في موضوع معين، من الطبيعي جدًّا أن تضع خارطة ذهنية حول الذي سوف تقوله.



الرياضة مهمة جدًّا، وكذلك الإكثار من التواصل الاجتماعي وتطبيق تمارين الاسترخاء، نحن دائمًا ننصح بها، ويا حبذا أيضًا إذا ذهبت وقابلت الطبيب النفسي لمرة واحدة، وإن لم تستطع فأعتقد أن عقار زيروكسات أو زولفت بجرعة صغيرة سوف يكون مفيدًا لك جدًّا.



أسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.