أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فالذي يظهر لي أن الطاقات القلقية الانفعالية لديك ربما تكون زائدة بعض الشيء، والقلق ليس كله سيئا، القلق هو: طاقة دافعة من أجل الإنجاز ومن أجل النجاح ومن أجل التحفز الإيجابي، لكن حين يزيد قد يُفقد الإنسان طريقه فيما يخص التحكم في انفعالاته.

أيهَا الفاضل الكريم: ما ذكرته حول انفعالات سلبية تحدث لك، أعتقد أنها أيضًا لا تخلو من شيء مما نسميه بالخوف الاجتماعي البسيط، فعليك أن تأخذ الأمور ببساطة أكثر، واعرف أن الصبر في كل شيء دائمًا هو من أفضل الحلول التي يواجه الإنسان بها انفعالاته السلبية، كما أن الغضب قد وجهنا الرسول -صلى الله عليه وسلم– وعلمنا ألا نغضب، ألا نغضب، ألا نغضب، وأن نغير مكاننا، أو موقعنا، وأن نتفل ثلاثًا جهة الشق الأيسر، وأن نستغفر، وأن نطفئ نار الغضب بالوضوء... هذه كلها تمارين سلوكية مهمة جدًّا على الإنسان أن يطبقها.

وعليك أيضًا بالتفريغ النفسي، ونقصد بالتفريغ النفسي: أن تعبر عمًّا في ذاتك أولا بأول، لا تحتقن، الإنسان إذا عبّر عما بداخله في حدود الذوق والأدب وكان كريمًا مع الآخرين وقبلهم كما هم لا كما يريد، هذا يؤدي إلى أن يجعل الانفعالات السلبية كلها انفعالات إيجابية.

الصحبة الطيبة، أن تكون من روّاد المساجد، أن تمارس الرياضة الجماعية، أن تكون بارًا بوالديك، أن تكون واصلاً لرحمك، أن تزور المرضى... هذا كله يقلل من هذه الانفعالات القلقية السلبية، فكن حريصًا على ذلك.

ولديَّ أيضًا نصيحة لك، وهي: أن تمارس تمارين الاسترخاء، هي مفيدة، جيدة، ومعالجة، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015) أرجو أن ترجع إليها وتطلع على التفاصيل الموجودة بها وتطبقها، فهي مفيدة جدًّا كما أفاد الكثير من الإخوة الذين مارسوها.

وختامًا حتى ترتاح نفسك ويزول عنك كل ما بك من توتر وقلق وانفعالات عند المواجهة أنصحك: بأن تتناول دواء يسمى (زولفت) والذي يعرف أيضًا تجاريًا باسم (لسترال) ويسمى علميًا باسم (سيرترالين) وهو متوفر في مصر تحت مسمى تجاري (مودابكس) دواء سليم فاعل، وأنت تحتاج له بجرعة صغيرة جدًّا، وهي أن تبدأ في تناوله بجرعة نصف حبة –أي خمسة وعشرين مليجرامًا– تناولها ليلاً بعد الأكل لمدة أسبوعين، بعد ذلك اجعلها حبة كاملة، وتناولها ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم خفض الجرعة إلى نصف حبة ليلاً لمدة شهر، ثم اجعلها نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم توقف عن تناول الدواء.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.