أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الشيء الجيد عندك هو هذه الإرادة القوية والعزيمة على الاستمرار، إلا أنه يجب أن تتعرف على ما يحتاجه الجسم، فلله الحمد أنك قد استطعت تنزيل هذه الكمية من الوزن، ومازال أمامك أيضًا تنزيل كمية أكبر من الوزن.

إن الجسم إن حرمته من الطعام فإنه يحاول أن لا يصرف الطاقة؛ وبالتالي فإنه بعد الحرمان من الطعام يحاول أن يعوض ذلك بتنقيص صرف الطاقة، فبعض الناس يعتقد أنه إن لم يأكل وجبة ينقص وزنه؛ إلا أنه يفاجئ أنه لم ينزل وزنه وأحيانًا يستمر في الزيادة.

ولذا فإن الدراسات الحديثة تفضل أن يعطى الجسم خمس وجبات صغيرة بحيث ألا تتجاوز السعرات الحرارية عن 1500 بالنسبة لك، لذا فإن الجسم يشعر بالشبع فيحرق الدهون، وخاصة إن قرنت ذلك بالمشي كما تفعل فهذا يساعدك كثيرًا -بإذن الله-.

والجسم يتحمل التنزيل البطيء أفضل من التنزيل السريع، أي أنه يفضل أن يكون النزول 1 كيلو كل أسبوع لا أكثر من ذلك.

وبهذه الطريقة فإنك لا تشعر بالجوع، وبالتالي يمكنك الاستمرار دون التوقف؛ لأن الجسم تصله الوجبات في الأوقات التي يحتاجها، ويمكن أن تكون وجبتك الرئيسية في الصباح، فالجسم يحرق معظم وجبة الصباح، ويخزن جزءًا كبيرًا من وجبة المساء؛ ولذا يجب أن تكون أصغر وجبة هي العشاء.

يمكنك أن تتناول الطعام الذي يطبخ في البيت، بحيث تراعي السعرات الحرارية تمامًا، أي ألا تزيد عن 1500، وما يحتاجه الجسم فوق هذه السعرات سيأخذه من الدهون في الجسم، وبالتالي يتم حرق الدهون.

نرجو من الله لك التوفيق.