أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هايدي حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

قد يحتاج الإنسان في بعض الأحيان إلى أخذ نفس عميق لشعوره بالاحتياج إلى هذا النفس، وهو الذي يعطيه كمية زائدة من الأكسجين الضروري لحياة الإنسان، وننصح دائما بأخذ هذا النفس العميق وتكراره عند التوتر والشعور بالضيق؛ لأن ذلك يهدئ الأعصاب، ويخفف حالة التوتر.

والوزن الزائد يؤدي إلى ضغط البطن على الحجاب الحاجز بين البطن والصدر، فيقلل المساحة التي تحتاجها الرئة للتمدد فيعطي الشعور بالضيق، ويعطي الإحساس بالحاجة إلى ( التنهيدة) والنفس العميق، ويساعد ذلك وجود حالة من الأنيميا، أو نقص الدم، وقلة اللياقة البدنية، وعدم ممارسة الرياضة.

والمطلوب ممارسة رياضة المشي، والهرولة قدر المستطاع مع عمل صورة دم لبيان هل هناك ضعف في الدم، أم لا والعمل على إنقاص الوزن من خلال الحمية الغذائية، ومن خلال ممارسة الرياضة، والتي في حد ذاتها تحس الحالة المزاجية وتعالج التوتر والقلق.

وفقك الله لما فيه الخير.