أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ كريم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فلا يوجد إثبات علمي أن رياضة بناء الأجسام أو رقع الأثقال يؤثر على الطول، وهناك قصص لأشخاص بدؤوا هذا النوع من التمارين في سن 13، وعملوا إنجازات رائعة في مجال هذه الرياضة.

بشكل عام فإنه لبناء الأجسام ينصح أن يبدأ الإنسان بعد سن 15 سنة، ففي مثل سنك فإن طولك مناسب، وهناك أمل أن يزيد طولك أكثر من ذلك فقد يستمر زيادة الوزن في الرجال إلى سن 20 سنة، فلذا لا بأس أن تبدأ برياضة بناء الأجسام.

أما بالنسبة لوزنك فالوزن المناسب لك حسب القياسات المقبولة لمؤشر كتلة الوزن هو بين 58 كيلو و72 كيلو، وبعد التمارين وبناء الجسم والتغذية الصحيحة فإنه يمكن أن يزيد وزنك؛ لأن العضلات لها وزن.

وبالله التوفيق.