أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ MESHO حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بنيتي طريقة كتابة الرسالة جميلة جداً، ولغة الكتابة ممتازة إلى حد كبير، والأخطاء الإملائية قليلة جدا لفتاة في عمرك، فحياك الله ووفقك إلى ما يحبه إنه ولي ذلك والقادر عليه.

أما مشكلتك فهي تكمن في أنك كما قلت نباتية والخضروات والبقوليات لا يوجد بها أحماض أمينية لتكوين العضلات وتكوين الدم، وبالتالي فقر الدم، ونقص فيتامين ب المركب وفيتامين ب 12 جزء منه، و فيتامين د يؤدى إلى كل الأعراض التي ذكرتيها من الإرهاق، والتعب، والدوخة، والدوار، والصداع، ويمكن أن تتناولي قليل من اللحم المفروم في الشوربة أو حتى مخبوز في عجين الفطائر مع أخذ أقراص حديد، وكبسولات فيتامين د، وحقن فيتامين ب 12 كل أسبوع 4 مرات، ثم كل شهر 4 مرات، وأقراص نيوروبيون مرتين يومياً، ولا مانع من أخذ قرص باراسيتامول للصداع عند اللزوم.

وأكل التمر، والعسل، والأجبان، ومحاولة إدخال كمية قليلة من البروتينات في كل مرة - وإن شاء الله - بعد تحسن الدم سوف تختفي كل هذه الأعراض.

كذلك ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوم بعد يوم مفيد لتحسن الحالة المزاجية مع عمل تمارين النفس العميق أثناء المشي؛ لأن ذلك يمد الرئتين بكمية كافية من الأكسجين.

وفقك الله لما فيه الخير.