أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ حياة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فكما ترين أنت قد وضعتك يدك على سبب المشكلة عندك، وسبب الأعراض التي تشتكين منها، وهي التوتر العصبي أو القلق.

أعراض القلق كثيرة منها النفسية، وتتمثل في التوتر، القلق، الشعور بأن الإنسان في تسابق مع الزمن، تطاير الأفكار وتشتتها، عدم القدرة على التركيز، عدم الاستطاعة في جلوس واحد، والشعور بالهم لأبسط الأشياء، وعدم تحمل الضوضاء والانزعاج، ومنها أيضا الشعور بالانقباض في الصدر، وآلام الرأس، وآلام القولون العصبي، أو آلام في أسفل الظهر.

والبعض يشكو من التعرق، ورجفة اليدين، وخفقان في القلب، وهنالك اضطرابات النوم أيضا من أعراض القلق، وكذلك ضعف الشهية للطعام في بعض الحالات، وبعض المرضى الذين يعانون من القلق أيضا، فإنه تكثر مشاكله وانفعالاته مع الآخرين، ولا يكون فعّالاً في محيط عمله أو أسرته.

عليك بمحاولة إزالة الأسباب إن استطعت، ومحاولة التأقلم مع البيئة قدر الإمكان فقد يكون الإنسان في عمله غير مرتاح، وهو محتاج إليه فيحاول أن يتكيف مع المحيط، وتمارين الاسترخاء، وهي فعّالة بإذن الله، ويمكنك معرفة كيفية تطبيق هذه التمارين بمطالعة الاستشارة التالية 2136015.

وممارسة الرياضة كالمشي فانه أيضًا من سبل علاج القلق والتوتر العصبي، التفريغ عن الذات والتعبير والترويح عن النفس، وحاولي أن تروحي عن نفسك، وتلتزمي بتلاوة القران، وتذكري قول الله تعالى " ألا بذكر الله تطمئن القلوب ".

والله الموفق.