أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : خوف وهلع وقلق... فما العلاج؟

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

الدكتور: محمد عبد العليم: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,

أعاني من خوف وهلع وقلق من كل شيء تقريبا, فأنا لا أستطيع مواجهة مشاكلي, لو حدث خلاف بيني وبين أحد أحس بخوف شديد, ولا أستطيع التحدث أمام الناس, وإذا كلفت بعمل أقوم به أخاف, وفي الجامعة لا أستطيع التحدث مع الدكتور, وإذا فكرت في شيء في المستقبل أخاف وأقلق, ويحدث أيضا هذا الخوف وأعراضه عندما أرى خطيبتي, ولا أعرف لماذا؟ وكذلك عندما أفكر فيها, وفي مستقبلنا وحياتنا, وتحدث عندي أعراض الخوف, بالإضافة إلى أني لا أستطيع أن آكل عندما أخاف وأقلق, وأيضا قيء مستمر, فما الحل؟ وما هي الأدوية المناسبة؟

مدة قراءة الإجابة : 4 دقائق

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

بارك الله فيك, وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.
لديك حالة بسيطة تسمى بقلق المخاوف، وقلق المخاوف يمكن أن يمتد ليشمل كل شيء في حياة الإنسان، الخوف من الحاضر والخوف من المستقبل، الخوف على الصحة، الهواجس الوسواسية هي التي تسبب الإزعاج أكثر للإنسان، يجب أن نفهم ندرك تماماً أن القلق فيه جزء كبير جداً يعبر عنه من خلال الخوف, وكلاهما طاقة نفسية، القلق ، الخوف، حتى الوساوس هي طاقة نفسية فيها جانب إيجابي كبير جداً, لكن حين تزداد وتخرج عن النطاق المقبول تسبب إزعاجا لصاحبها, لذا يرى علماء السلوك أفضل وسيلة لعلاج المخاوف والقلق هي التجاهل، وأن يصحح الإنسان مفاهيمه, وهذا أيضا يأتي من خلال تحقير فكرة الخوف والقلق، وأن لا تتبع الافتراضات الوسواسية الخاطئة, ناقشها, حاورها, وصدها, وأرفضها بفكر جديد, وهذا يساعدك تماماً.

ثانياً: استغلال الوقت بصورة إيجابية, ومنتجة, وفاعلة, يقلل فرصة التفكير في القلق, وفي الأشياء غير المفيدة.

ثالثاً: التدرب على تمارين الاسترخاء، دائماً ننصح به, وكذلك ممارسة الرياضة، فهي ذات فائدة كبيرة جداً.

رابعا: تطوير المهارات الاجتماعية من خلال الإكثار من التواصل الاجتماعي، ممارسة الرياضة الجماعية، صلاة الجماعة، مشاركة الأهل في الأنشطة المنزلية, وزيارة الأرحام, هذه -يا أخي- تضيف إلى الإنسان إضافات علاجية سلوكية حقيقية، فكن على ذلك.

أما بالنسبة للعلاج الدوائي فكل الأدوية المضادة للاكتئاب هي في الأصل مضادة للقلق والمخاوف, وبفضل من الله تعالى توجد الآن مجموعات سليمة جداً من الأدوية, مثل: العقار الذي يعرف بزولفت (Zoloft), وأيضا اسمه لسترال (Lustral), واسمه العلمي هو سيرترالين (Sertraline), جرعة البداية المطلوبة هي نصف حبة تناولها يومياً بعد الأكل, وبعد شهر اجعلها حبة كاملة, استمر عليها لمدة ستة أشهر, ثم بعد ذلك خفضها إلى نصف حبة ليلاً لمدة شهر, ثم توقف عن تناول الدواء، هذا الدواء دواء مناسب جداً, والجرعة التي وصفنها لك هي جرعة بسيطة, وأعتقد أنها سوف تناسب حالتك جداً.

أرجو أن لا تعتمد الاعتماد المطلق على الأدوية فهي تساعد, لكن دائماً العلاج والإرشاد السلوكي يعتبر مهما جداً؛ لأنه مكمل أساسي للعلاج الدوائي, وفي ذات الوقت يتميز العلاج السلوكي بأن الاستمرارية عليه تقلل كثيراً من فرص الانتكاسات المرضية, وتساعد على استمرارية الشفاء والتعافي إن شاء الله تعالى.

وانظر العلاج السلوكي للقلق:(261371 - 264992 - 265121)
العلاج السلوكي للمخاوف:(262026 - 262698 - 263579 - 265121).

بارك الله فيك, وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
الأعراض التي تعاني منها زوجتي نفسية أم جسدية؟ 1145 الأحد 09-08-2020 05:24 صـ
أعاني من ضيق التنفس وحالتي تشتد بالليل.. هل حالتي نفسية؟ 1700 الأحد 09-08-2020 04:31 صـ
عاد إلي القلق وانتكست حالتي فهل من علاج بديل؟ 3852 الأربعاء 29-07-2020 05:58 صـ
أصبت بحالة هلع وخوف من الموت بعد معاينتي لوفاة قريبتي 2665 الخميس 23-07-2020 05:22 صـ
أعاني من قلق وضيق تنفس خفيف، ما نصيحتكم؟ 2547 الأربعاء 22-07-2020 05:53 صـ