أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سامي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

قلت إن هذه المشكلة ابتدأت منذ أسبوعين, ولم تذكر إن كانت هذه الأعراض تحدث –فقط- عند وجودك في جو حار, فكما تعلم أن نتيجة أداء المجهود البدني, أو الرياضي في جو حار ورطب, لفترات طويلة, زيادة التعرق, وهذا يؤدي إلى فقدان السوائل, والأملاح المعدنية من الجسم, وخصوصاً في حالة عدم تناول كمية كافية من السوائل؛ لتعويض ما يفقده الجسم, وهذا يسبب الإصابة بالإنهاك (الإجهاد) الحراري.

وأسباب الإصابة بالإنهاك (الإجهاد) الحراري:
1- فقدان واضح, وبكميات كبيرة لسوائل الجسم.

2- الإخفاق في تعويض ما يفقده الجسم من السوائل, والأملاح المعدنية.

3- عدم العناية بالصحة الشخصية (الاستحمام اليومي، ونظافة الملابس، التغذية الصحية، واتباع العادات السلوكية والصحية الضارة).

4- أداء مجهود بدني, أو رياضي, ذو شدة بدنية عالية في جو حار ورطب, ولفترات زمنية طويلة.

- ومن أهم الأغراض والعلامات التي تكون واضحة على المصاب بالإنهاك (الإجهاد ) الحراري هي:
1- ارتفاع تدريجي في درجة حرارة الجسم.
2- الشعور بالصداع, والدوخة, وعدم الاستقرار, والقلق, وفقدان القدرة على التركيز.
3- الشعور بالتعب, وعدم القدرة على الحركة, وبخاصة عند الاستيقاظ من النوم.
4- شحوبه الوجه, وبرودة الجلد, ورطوبته.
5- سخونة في العضلات عند ملامستها, وسخونة في هواء الزفير من الرئتين عند التنفس.
6- تقلصات في العضلات, وخصوصاً عضلات الرجلين, وآلام وتقلصات في المعدة.
7- الميل إلى التقيؤ, وعدم الرغبة في تناول الطعام.
8- الزيادة بمعدل التنفس, والسرعة في النبض مع ضعفه.
9- الضعف العام، واحتمال الإصابة بالإغماء, أو فقدان الوعي.

لذا إن كانت الأعراض تحدث كلما جلست في الجو الحار فهو السبب, وعليك بتغيير مكان العمل, أو الدراسة بجو أقل حرارة, وتعويض السوائل والأملاح.

وأما الإمساك فعليك الإكثار من السوائل والحركة.
وأسباب الإمساك:
- قلة تناول السوائل.
- قلة الحركة.
- عدم الاستجابة للتغوط.
- قلة تناول الخضروات والفواكه, والألياف.

ولا أعتقد أن الإمساك يسبب لك كل هذه الأعراض, ويمكنك بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه الإكثار من الماء, والحركة, فإنها تساعد على التخلص من الإمساك.

نسأل الله لك الشفاء العاجل.