أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ اشـراق ... حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فنشكر لك تواصلك مع إسلام ويب، ونهنئك بحلول شهر رمضان المبارك.
فإن رسالتك فيها مؤشرات كثيرة أن المرحلة العمرية الحالية وبما أنها مرحلة تغيرات نفسية وبيولوجية واجتماعية وفسيولوجية ربما تكون هي التي جعلتك تعيشين في شيء من القلق وتقلب المزاج وعسر المزاج في بعض الأحيان والميل نحو الانعزال، وهذه المرحلة قد يدخل فيها القلق النفسي في شكل الأعراض التي أوردتها في رسالتك مع بعض الأعراض الجسدية مثل آلام الظهر والمفاصل وكذلك الشعور بضيق التنفس والدوار أحيانًا.

إذن الأعراض هي نفسوجسدية مرتبطة بالمرحلة العمرية، وهي دليل على وجود عدم استقرار نفسي ظهر في شكل هذا القلق.
هذه المراحل تعتبر عابرة في حياة الناس، وبعدها إن شاء الله يحدث التواؤم والتوافق مع الذات، ويتبدل ويتغير المزاج بصورة إيجابية جدًّا.
ولتساعدي نفسك للخروج مبكرًا من هذا الوضع: لابد أن تقومي بأنشطة يومية تلزمي من خلالها نفسك بأن تجلسي مع أهلك على الأقل مرة في اليوم، والآن فرصة رمضان وتناول الإفطار مع الأسرة فتكون بداية طيبة جدًّا.
الانعزال في غرفتك لمدة أسبوع هذا أمر خطأ، والإنسان مجملاً هو كيان اجتماعي لابد أن يتفاعل مع من هم حوله، وحين ينعزل الإنسان ويفرض على نفسه سياج العزلة تأتيه الأفكار السلبية والأفكار الشريرة مثل التفكير في الانتحار مثلاً والذي كنتِ عرضة له في فترة من الفترات، لكن الحمد لله تعالى الآن انقشع تمامًا ووصلت إلى القناعة التامة أن الحياة طيبة وأن الانتحار حرام قطعًا، وفي الأصل ليس هنالك ما يدعوك لهذا الانتحار، وأنت تتحلين بصفات جميلة، ولك ميزات إيجابية كثيرة - هذا حسب ما ورد في رسالتك – وهذه الإيجابيات الجميلة يجب أن يكون هنالك تركيز عليها، وأن تسعي لتطوير ذاتك من خلالها.
وأنصحك بأن تضعي برامج يومية لإدارة الوقت، لا تتركي الوقت يدير نفسه، إنما أنت التي تقومين بإدارة هذا الوقت، والوقت يجب أن يشمل أنشطة دراسية واجتماعية ورياضية والترفيه والترويح على النفس بما هو مشروع. المهم في نهاية الأمر: الإنسان يحس بالرضى حين يُنجز أفعالاً إيجابية، وهذه لا تتأتى إلا من خلال حسن إدارة الوقت.
يجب أن تساهمي أيضًا في أعمال المنزل، هذا مهم جدًّا، لا تهمشي نفسك، لا تعيشي حياة طرفية انعزالية، لا، كوني في عمق أسرتك، وكوني متواصلة، والحمد لله تعالى لديك صديقات وعلاقات طيبة، هذا كله يجب استثماره من أجل أن تعيشي حياة طيبة وهانئة.
ممارسة التمارين الرياضية تعتبر ضرورية، لأن الرياضة تزيل كل الأفكار السلبية والمشوهة، وتساعد الإنسان على الشعور بالارتياح النفسي والجسدي، والرياضة تعمل من خلال تغيرات كيميائية إيجابية في داخل الجسم، فكوني حريصة على ذلك، وإن شاء الله تعالى سوف تجدين فيه فائدة كبيرة، وشهر رمضان فرصة عظيمة للإنسان من أجل أن يجدد إيمانه وأن يكون قريبًا من ربه.
أنا لا أعتقد في هذه المرحلة أنك في حاجة إلى علاج دوائي، فإذا اتبعت هذه التطبيقات البسيطة التي ذكرناها لك والتي تقوم في الأصل على تغيير المزاج، من مزاج سلبي إلى مزاج إيجابي، هذا سوف يكون كافيًا في هذه المرحلة، ويسعدنا أن نتواصل معك في المستقبل، ونسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.