أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ الهادي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فكما تعلم أن نحافة العظام ونحافة الجسم تتحكم فيها العوامل الوراثية إلى حد كبير، وتتكون معظم كتلة العظام قبل سن السابعة عشرة، إلا أنه يمكنك المحافظة على قوة العظام، وتقي نفسك من حدوث ليونة في العظام، ومن الإجراءات التي يجب عليك عملها:

- المشي، فالمشي والجري تقوي العضلات والعظام أيضاً.

- تناول الحليب ومستقات الحليب.

- تناول الفيتامين (د) وهذا يكون بشكل حبوب، وتتناول حبة واحدة كل يوم من Vitamin d 1000 IU أو واحدة كل أسبوع من Vitamin d 50000IU، وتستمر على تناول الكالسيوم إن لم تستطع تناول الحليب ومشتقات الحليب.

- تجنب تناول المشروبات الغازية، فهذه تمنع امتصاص الكالسيوم، ووجد في دراسة على الأطفال أنها قد تؤدي إلى زيادة تسوس الأسنان.

- التوقف عن التدخين والتقليل من القهوة.

والله الموفق.