أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ علي محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

لقد أزعجني جدّاً أن وصفت نفسك من حيث الوظيفة بأنك محاسب فاشل، فهذه نظرة سلبية جدّاً نحو الذات، ونحن لا ندعو الناس لتضخيم ذواتهم، ولكن الإنسان لابد أن يكون منصفاً وواقعياً حينما يقيم نفسه، فمثل هذه الصفات والنعوت سيئة جدّاً، لأنها تجعل الإنسان دائماً مفتقد الثقة في نفسه وفي مقدراته، هذه هي ملاحظتي الأولى.

وملاحظتي الثانية: بعد اطلاعي على رسالتك بكل تفاصيلها، أقول لك أنك تعاني من حالة قلق نفسي عام، وهذا القلق ظهر بصورة أكبر فيما نسميه بالخوف أو الرهاب الاجتماعي، وهذا تولد عنه افتقاد الفعالية الاجتماعية.

الموضوع بسيط جدّاً أيها الأخ الفاضل الكريم، والمخاوف أيّاً كان نوعها تعالج بالمواجهة، والمواجهة يستطيع الإنسان أن يطبقها إذا وضع لنفسه برامج يومية ملزمة، مثلاً أن تكون الصلوات الخمس في المسجد، أن تمارس رياضة جماعية مع بعض أصدقائك، أن تلتزم بالمشاركة في المناسبات الاجتماعية، شارك الناس أفراحهم وأتراحهم، زيارة الأرحام والأقرباء... هذه يا أخي أنشطة اجتماعية ملزمة جدّاً، وهي مفيدة لعلاج الخوف الاجتماعي، كذلك القيام بالواجبات الأسرية حيال الزوجة والأولاد وتحقيق متطلباتهم، هذا أيضاً فيه نوع من تطوير المهارات الاجتماعية.

من ناحية العلاج الدوائي أقول لك أنه توجد أدوية فعالة جدّاً وممتازة، والزيروكسات من الأدوية الطيبة، لكن البعض يشتكي أنه ربما يسبب صعوبات في وقت المعاشرة الزوجية، ولذا أنا أنصحك بتناول عقار فافرين، والذي يعرف علمياً باسم (فلوفكسمين) فهو جيد ولا يؤدي إلى زيادة في الوزن، وليس له تأثيرات جنسية سلبية، ومن الضروري جدّاً أن يكون هنالك التزام قاطع بتناول الدواء بجرعته الصحيحة وللمدة الموصوفة.

ابدأ بتناول الفافرين بجرعة 50 مليجراماً ليلاً، تناولها بعد الأكل، وبعد أسبوعين اجعلها 100 مليجرام ليلاً، استمر عليها لمدة شهر، بعد ذلك اجعلها 200 مليجرام في اليوم، يمكنك أن تتناولها 100 مليجرام في الصباح، و100 مليجرام في المساء، أو تناول الـ 200مليجرام ليلاً إذا سببت لك الجرعة الصباحية نعاساً زائداً.

استمر على هذه الجرعة العلاجية – أي 200 مليجرام – يومياً لمدة ستة أشهر، ثم بعد ذلك خفضها بمعدل 50 مليجرام كل ثلاثة أشهر، أي انتقل إلى 150مليجرام لمدة ثلاثة أشهر، ثم 100 مليجرام يومياً لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم 50 مليجرام يومياً لمدة ثلاثة أشهر أخرى، ثم توقف عن تناول الدواء، هذا الدواء من الأدوية الفاعلة والممتازة والسليمة جدّاً، وأسأل الله تعالى أن ينفعك به.

أخي الكريم: لابد أن تكون إيجابياً في تفكيرك كما ذكرت لك، انزع هذا الفكر السلبي، أنت لديك أشياء طيبة وجيدة وجميلة كثيرة في حياتك، لا تتردد أبداً حيال مواجهة المخاوف، اركب السيارة، قُدِ السيارة لمسافات قصيرة عدة مرات في اليوم، هذا إن شاء الله ومن خلال ما يسمى بالتعريض أو التعرض يجعلك تتوائم وتتكيف مع المخاوف.

أرجو أن لا تنظر نظرة سلبية لأيام الطفولة، نعم أنا أتفق معك أن التهميش وعدم الاعتبار أمر مُخل من الناحية التربوية، لكن أنت الآن الحمد لله رجل مكتمل وتعيش حياة مستقلة ولك أسرة، فيجب أن تعيش الحاضر بقوة والمستقبل بأمل ورجاء، وهذا هو المطلوب.

أخي الكريم: أخيراً أنصحك أيضاً بأن تتدرب على تمارين الاسترخاء، فهي مفيدة جدّاً، ويمكنك أن تتصفح أحد المواقع على الإنترنت لتتدرب على هذه التمارين، هنالك طريقة تسمى بطريقة جاكبسون هي من الطرق الجيدة جدّاً، والاسترخاء مفيد من الناحية السلوكية وكذلك الجسدية.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونشكر لك التواصل مع إسلام ويب.