أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأستاذ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن الإحساس بالموت المصحوب بتسارع في ضربات القلب وجفاف في الحلق، وسرعة أو ضيق في التنفس، وخوف شديد، هذه الأعراض الرئيسية، بل المثالية لنوع من القلق يعرف بنوبات الهلع، وهذه النوبات قد تكون بدون أي مقدمات، أو قد تكون مرتبطة بدرجة بسيطة من القلق، وبعض الناس تأتيهم في مواضع ومواقع خاصة، مثل الذي يحدث لك، وكل الأعراض العضوية هي تغيرات فسيولوجية، فسرعة ضربات القلب ناتجة من زيادة في مادة الأدرنالين، كما أن سرعة التنفس وضيقه كلها ناتجة من الانقباضات العضلية التي تحدث في الصدر، فالحالة من الحالات البسيطة، وإن كانت مزعجة للناس، ويتم علاجها عن طريق:

1) أن تمارس تمارين الاسترخاء، ولممارسة هذه التمارين وأنت مضطجع على السرير حين تأتي من العمل وكذلك ليلاً، قم بأخذ نفس عميق وبطيء عن طريق الأنف، ويفضل أن تغمض عينيك، بعد أن تأخذ هذا الشهيق أمسك الهواء قليلاً في صدرك ثم أخرجه عن طريق الفم، ويجب أن يكون إخراج الهواء أيضاً بقوة وشدة وبطء.

يكرر هذا التمرين خمس مرات متتالية، بمعدل مرة في الظهر ومرة في المساء لمدة ثلاثة أسابيع، ثم اجعله مرة واحدة في المساء، هذا التمرين إذا طبق بجدية وتركيز يفيد جدّاً في علاج القلق ونوبات الهلع.

2) عليك أن تحقر فكرة الخوف، أيّاً كان مصدر الخوف هذا، والخوف من الموت بالطبع هو شيء مشروع؛ لأن الخوف من الموت يذكر الإنسان حتى يعمل لما بعد الموت، ولكن هذا النوع من الخوف هو خوف قلقي، وعليه حقر فكرة الخوف بأن تقول لنفسك: (الموت حق والخوف منه لن يزيد ولن ينقص في عمري لحظة واحدة) هذا نوع من العلاج السلوكي.

3) ركز على الإيجابيات الموجودة في حياتك، وحاول أن تطور نفسك من الناحية الوظيفية والمهنية، وكذلك ضع لنفسك برنامجا ترفيهياً، والرياضة هي من الوسائل الطيبة جدّاً لإفادة النفس كثيراً، والحمد لله أنت محافظ على صلاتك وتلاوة القرآن والأذكار، وهذا إن شاء الله فيه سند كبير لك.

4) بقي أن أصف لك دواء يساعدك إن شاء الله في علاج الحالة، والدواء يعرف باسم (زولفت) واسمه التجاري الآخر هو (لسترال) ويسمى علمياً باسم (سيرترالين) تناوله بجرعة حبة واحدة ليلاً، وقوة الحبة هي خمسين مليجراماً، استمر عليها لمدة ستة أشهر، بعدها أنقص الجرعة إلى حبة يوماً بعد يوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.

بجانب الزولفت هنالك دواء آخر يعرف باسم (فلوناكسول) أرجو أن تتناوله بجرعة نصف جرام (حبة واحدة) صباحاً لمدة ثلاثة أشهر ثم توقف عنه.

إذن الزولفت أو اللسترال هو العلاج الأساسي، والفلوناكسول هو العلاج المساعد، وهذه الأدوية إن شاء الله تعالى سوف تساعدك كثيراً في اختفاء هذه الحالة، كما أنها سوف تؤدي إلى تحسين المزاج وتحسين النوم، وعليك بتطبيق التمارين السلوكية السابقة.

أما بالنسبة للنوم فكما ذكرت لك أن الدواء سوف يكون له أثر إيجابي، وفي نفس الوقت الرياضة سوف تفيدك كثيراً، وعليك أن تتجنب النوم في أثناء النهار، وتجنب أيضاً تناول الشاي والقهوة أو البيبسي ليلاً، لأنها تحتوي على مادة الكافيين وهي مادة ترفع من درجة اليقظة كثيراً.

الحرص على أذكار النوم يعتبر ضرورة ملحة، كما أني أنصحك أن لا تذهب إلى الفراش قبل أن تحس أن النوم قد أتاك، وهذا بالطبع سهل التطبيق.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.

ولمزيد من الفائدة يمكنك الاطلاع على الاستشارات حول علاج الخوف من الموت سلوكياً ً 261797 - 272262 - 263284 - 278081