أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ علي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أيها الأخ الفاضل! أهم وسيلة للتخلص من الإرهاق النفسي الشديد هي البحث في أسبابه ومحاولة تدارسها ووضع المعالجات اللازمة لها، أنا لا أرى أن هنالك أسباب رئيسية قد سببت لك هذه الحالة، ولكن ربما تكون شخصيتك حساسة وقليلة التحمل، فعليك أن تروض نفسك وتعدها إعداداً أفضل، وذلك بأن تكون إيجابياً في تفكيرك، وأن تعرف أن التعليم والتعلم هي أهداف سامية، وهي الوسيلة التي من خلالها يستطيع الإنسان أن يثبت ذاته وأن يبني شخصيته وأن يكون فعالاً ومتفاعلاً.

أنت محتاج لأن تنظم وقتك، إدارة الوقت بصورة صحيحة هي من أفضل الوسائل للتخلص من الإرهاق النفسي الشديد، ضع لنفسك برنامجاً يومياً يبدأ بصلاة الفجر في وقتها، وبعد ذلك قسّم اليوم إلى أوقات للدراسة، أوقات للراحة - وهذه مهمة جدّاً - ووقت للرياضة، ووقت للترويح عن النفس في حدود ما هو مباح مع التواصل الاجتماعي بالسبل المتاحة.

إن التجاءك للدعاء والصلاة والتي أسأل الله أن يجعلك قرة عينك فيها، لا شك أنها وسائل إيمانية تزيل القلق والتوتر والإجهاد النفسي، وفوق ذلك ترفع الكفاءة النفسية، وهي إن شاء الله مفتاح للخير والنجاح في الدنيا والآخرة.

أيها الأخ الفاضل! الأدوية النفسية تساعد أيضاً بصورة ممتازة في مثل حالتك، وهنالك دواء معروف جدّاً ومشهور يعرف باسم بروزاك، هذا الدواء يقلل من الإرهاق الجسدي ويزيل الإرهاق النفسي ويزيد من الفعالية لدى الإنسان، ويتميز بأنه قليل الآثار الجانبية، فأرجو أن تحصل عليه وتبدأ في استعماله بمعدل كبسولة واحدة في اليوم بعد الأكل، ولابد أن تتناوله لمدة أربعة أشهر مستمرة.

هنالك نقطة أخيرة - يا أخي - وهي ضرورة الاهتمام بالغذاء، لابد أن تتناول أطعمة متوازنة من حيث المكونات الغذائية الضرورية، حيث أن التوازن الغذائي الصحيح يساعد في إزالة الإجهاد النفسي والجسدي.

وختاماً أسأل الله لك التوفيق والسداد.

وبالله التوفيق.