أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Mohamed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هذه الحالة التي تنتابك هي نوع من القلق النفس، وهي ما يُعرف بقلق الخوف، وهذا ربما يكون مرده أن شخصيتك في الأصل تحمل سمات القلق، وكما لاحظت فإن هذه الحالة تزداد لديك مع ضغط العمل، وهذا ليس بمستغرب؛ حيث أن القلق هو في الأصل طاقة مطلوبة لتحسين الأداء لدى الإنسان، ولكن حين يزداد عن المعدل المطلوب يؤدي إلى نتائج عكسية، وعدم القدرة على التنفس هو من الأعراض العضوية التي تُصاحب عصاب القلق.

أنت سوف تستفيد كثيراً من ممارسة تمارين الاسترخاء خاصةً تمارين أخذ شهيق وزفير بقوة وبطء (أرجو الحصول على أحد الأشرطة والكتيبات من إحدى المكتبات، علماً بأن هذه الأشرطة والكتيبات توضح بصورة جيدة كيفية إجراء هذه التمارين بالصورة الصحيحة، أو يمكنك الاستعانة بأخصائي نفسي ليدربك على إجراء هذه التمارين).

الأمر الثاني هو ضرورة أن تنظم وقتك، وأن لا تحمل هموم العمل، وأن لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد، ومن الضروري جداً أن تعبر عما بنفسك أولاً بأول، خاصةً الأشياء التي لا ترضيك.

ثالثاً: سيكون من المفيد لك جداً أن تتناول أحد الأدوية المضادة للقلق، ومن أبسطها وأفضلها الدواء الذي يُعرف باسم موتيفال (Motival) والجرعة هي حبة واحدة ليلاً لمدة أسبوعين، ثم ترفع إلى حبة صباحاً ومساء لمدة ثلاثة أشهر، ثم تخفضها بعد ذلك إلى حبةٍ واحدة ليلاً لمدة أسبوعين.

هذا الدواء مفيد جداً بإذن الله، وستجد أنك أصحبت أكثر استرخاءً وراحة نفسية.

وبالله التوفيق.