أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سارة محمد حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فلابد من تخفيف الوزن حتى تستطيعي أن تتحكمي في أعراض هشاشة العظم والخشونة في المفاصل، أما الرياضة فأمر ضروري ولابد من الاستمرار فيه، ويعتبر المشي هو الأفضل، ويمكن استخدام جلسات العلاج الطبيعي كوسيلة لتخفيف الألم والتحكم في الأعراض.

أما بالنسبة لتخفيف الوزن فلابد أولاً من وجود عزيمة عالية لتحقيق هذا الأمر، وهو السلاح الأول للبدء في مشروع إنقاص الوزن، كما عليها بالتسلح بالمعرفة أي معرفة أنواع الأطعمة التي يجب عليها تناولها وكمياتها والتي يجب تركها أو التقليل منها، وكذلك معرفة السعرات الحرارية وأنواعها وكيفية حسابها بالطبع بمساعدة أخصائيي التغذية حتى لا تحرم نفسها من أنواع من التغذية الضرورية لها.

وبصورة عامة أفضل وسائل تخفيض الوزن هو اجتناب السكريات بصورة كبيرة وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات وتناول الفيتامينات كنوع من التعويض، كما أن علاج الهشاشة قد يحتاج إلى علاجات خاصة؛ لذا من الأفضل استشارة متخصص في مجال التغذية والمتابعة الدورية معه.

والله الموفق.