أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ زينة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إذا كنت تعانين من النحافة, فمن المؤكد انعكاس ذلك على جميع أعضاء جسمك, بما فيها الثدي, ولقد ألمحت في استشارة سابقة إلى الحمل والولادة, وهذا يعني أن الهرمونات الأنثوية لديك منتظمة, ولا يوجد أمراض وراثية أو في الجينات, تؤدي إلى ذلك, وبالتالي يمكن الحصول على زيادة متناسقة في الوزن لكل أعضاء الجسم, بما في ذلك زيادة حجم الثديين, من خلال تناول غذاء صحي, يحتوي على كل مكونات الطعام, من البروتين الحيواني, والنشويات, والدهون, والفواكه, والخضروات, مع تناول وجبات صغيرة ومتعددة, بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة, وثلاث وجبات صغيرة.

بداية نحتاج إلى تقوية العظام عن طريق تناول كبسولات فيتامين (د) الأسبوعية 50000 وحدة دولية, لمدة شهرين, ويمكن تكرارها بعد 4 أشهر مرة أخرى, أو عن طريق أخذ حقنة فيتامين (د) 600000 وحدة مرة واحدة، وتكرر بعد 6 أشهر مرة أخرى, مع تناول أقراص كالسيوم 500 مج مضغ, مرتين يوميا لمدة شهرين أيضا، وهذا لا يغني عن الحليب ومنتجات الألبان يوميا، والبعد النهائي عن المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة؛ لأنها تؤثر على العظام.

خلطة الحلبة والسمسم وحبوب الخميرة لا تفيد في التدليك لزيادة حجم الثدي, ولا أي خلطة أخرى تفيد, ولا التدليك في حد ذاته ذو فائدة, ولكن تفيد الحلبة والسمسم وحبوب الخميرة في زيادة الوزن عموما, فعليك بتناول حبوب الخميرة؛ لأنها تفتح الشهية, وتساعد على الهضم, وتؤدي إلى زيادة الوزن.

الإفطار وجبة مهمة, ولا يجب تركها أو التفريط فيها, وهناك بدائل كثيرة يمكنك الاختيار من بينها مثل (العسل والبيض والجبن والفول والخبز والشاي)، ثم وجبة الغذاء، وفيها الأرز بالمكسرات والخضار المطبوخ واللحم، أو الدجاج، أو السمك مع السلطات، والفاكهة ثم العشاء مثل الفطور مع بعض المعجنات والفطائر, والمشويات.

ولزيادة الوزن أيضا يمكن تناول كوكتيل الحليب مع الموز والعسل والفواكه عموما, وفاكهة التين خصوصا؛ لاحتوائها على الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم, ولزيادة وزنك -بالإضافة إلى ما ذكرناه سابقا- لا مانع من تناول بعض الحلويات والسكريات؛ لأنها تؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في بعض مناطق الجسم, دون زيادة الكتلة العضلية.

وفقك الله لما فيه الخير.