أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هذه الآلام هي آلام عضلية، وهي شائعة جدًا، خاصة العضلات التي تصل لوح الكتف بالصدر، فهناك العديد من العضلات في الخلف، ومنها عضلات صغيرة تصل بين الجزء الداخلي للوح الكتف والعمود الفقري في الوسط، وهي تتأثر كثيرا بالوضعية التي نجلس بها، فإن كنا نميل لطرف أكثر من الطرف الآخر، فإن هذا يسبب شدًا عضليًا، وإن لم يتم تداركه، فإنه يستمر ويصبح مزمنًا، ولذا فإن التركيز يكون على الوضعية الصحيحة أثناء العمل، وعدم الميل للأمام أو إلى الجنب كثيرًا، وإجراء علاج التمارين التي تمدد العضلات، وهذه تتم بإشراف المعالج الطبيعي في البداية، ثم يمكن أن تجريها بنفسك بعد ذلك وباستمرار.

من الأمور التي تفيد -بإذن الله- تمارين الكرة، وهي أن تأخذ كرة تنس، وتضعها على الأرض ثم تستلقي عليها بحيث يكون مكان الألم هو الذي يلامس الكرة، ثم تقوم بدحرجة الكرة بشكل بسيط في كل الاتجاهات القريبة مع الضغط عليها بجسمك، ويمكنك أن تجد شرحا توضيحيا لكيفية إجراء هذه التمارين على اليوتيوب التالي:

http://www.youtube.com/watch?v=Br5ggHfI_10

http://www.youtube.com/watch?v=a-XYy0jTcUc

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة.