أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فلانة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

حالتك هذه حالة نفسية قاطعة، فأنت لديك قلق المخاوف، والناس في هذا الزمان تتجسد الأعراض النفسية لديهم في شكل أعراض جسدية، والخوف من أمراض القلق وأمراض الصدر جعل الناس يستشعرون كثيرًا الألم والوخز في الصدر، خاصة من الجهة اليسرى؛ لأن الناس تعتقد أن القلب في تلك الجهة، هذا النوع من المخاوف والقلق -أيتها الفاضلة الكريمة- قد يكون مكتسبًا ومتعلمًا، بمعنى أنك قد سمعت أو قرأت أو تعرضت لأي موقف ذكّرك بشخص أو حدثٍ كان يتعلق بمرض القلب.

أنت بخير -إن شاء الله تعالى– والحالة بسيطة جدًّا، لا أريدك أن تترددي على الأطباء، لكن أعتقد أن الذهاب للطبيبة في المركز الصحي لمرة واحدة لتقوم بكشف عام، وتقوم أيضًا بفحص الصدر لديك، هذا سيكون مبعثًا على الطمأنينة كثيرًا، وبعد ذلك أرى أن تحرصي على تطبيق تمارين الاسترخاء، وموقعنا لديه استشارة تحت رقم (2136015) فيها الكثير من المعلومات المفيدة جدًّا لكيفية تطبيق تمارين الاسترخاء التدرجي، خاصة استرخاء العضلات، وكذلك تمارين الاسترخاء التنفس المتدرج.

حاولي أيضًا أن تمارسي أي نوع من الرياضة التي تناسب الفتاة المسلمة، أشغلي نفسك واملئي فراغك، وكوني فعّالة، ولا تكوني حساسة، وكوني معبرة عن ذاتك، اجعلي لحياتك خططًا إيجابية جدًّا، وفعّالي آلياتك الداخلية من أجل تطوير ذاتك، هذا مهم جدًّا، احرصي على صلاتك في وقتها، وتلاوة القرآن، والدعاء، والذكر، وكوني بارة بوالديك، هذا يصرف انتباهك تمامًا عن هذا الذي تعانين منه.

لا بأس من وجهة نظري إذا تناولت أحد الأدوية البسيطة المضادة للقلق، مثل عقار (سبرالكس) هذا اسمه التجاري، ويعرف علميًا باسم (استالوبرام)، دواء جيد جدًّا للقلق والتوترات والمخاوف، كما أنه محسن للمزاج، وهو سليم، ولا يؤثر على الهرمونات عند النساء.

الجرعة المطلوبة في حالتك هي جرعة صغيرة جدًّا، هي أن تتناولي خمسة مليجرام – أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام – تناوليها لمدة أسبوعين، بعد ذلك اجعليها حبة كاملة ليلاً لمدة شهر ونصف، ثم نصف حبة ليلاً لمدة أسبوعين، ثم نصف حبة ليلاً يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين، ثم توقفي عن تناول الدواء، وإن استطعت أن تذهبي إلى طبيب نفسي فهذا أيضًا أمرًا جيدًا.

قطعًا تجنب النوم في أثناء النهار يعتبر أيضًا أمرًا ضروريًا حتى تنامي نومًا عميقًا في الليل، احرصي على أذكار النوم، نامي في وضعية صحيحة، وكوني في حالة استرخاء وراحة بال قبل النوم.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وأسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.