أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ابراهيم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية في الفترة الماضية نقص فيتامين (د) عند كثير من الناس صغارا وكبارا؛ لأن مصادره في الأغذية قليلة, وحيث إنه متوفر في جسم الإنسان تحت الجلد بصورة خاملة, ويحتاج إلى أشعة الشمس عن طريق تعريض جزء كبير من الجسم لأشعة الشمس, والمعلوم طبيا الآن أن أشعة شمس الظهيرة أو العصر في البلاد الحارة أفضل من أشعة الصباح والمساء المسماة فوق البنفسجية.

ولذلك يوضع الآن فيتامين (د) مع الحليب للأطفال والكبار, بجرعات مناسبة, ويحتاج الطفل إلى (400) وحدة دولية من الفيتامين, وهناك أدوية بها الـ (400) وحدة في نقطة واحدة, وهناك عبوات بها (100) وحدة في كل نقطة, وبالتالي يحتاج الطفل يوميا إلى (4) نقاط.

وكلما كبر الإنسان كلما زاد الاحتياج اليومي حتى (800) وحدة يوميا, وللكبار هناك جرعات يومية, وهناك جرعات أسبوعية, وهذه في رأيي أفضل, وهي كبسولات صغيرة بها (50000) وحدة تؤخذ أسبوعيا لمدة شهرين إلى (4) أشهر, حتى تصل النسبة إلى (40) وهذا يكفي, وفوق الـ (80) جرعات سامة تأتي بنتيجة عكسية لا داعي لها.

ونقص فيتامين (د) يؤثر على العظام في الكبار, وعلاجه يحسن من كثافة العظام, وكفاءة العضلات والأربطة, ومع بعض المسكنات تتحسن كثيرا مشكلة ألم المفاصل والأربطة.

أما فيتامين (ب) المركب فنادرا ما ينقص؛ لأنه متوفر في الحبوب الكاملة, مثل القمح, والشوفان, والأرز الأحمر قبل التبييض, وعلى ذلك حتى الخبز الأسمر يحتوي على (ب) المركب, والذي يمكن أن ينقص هو فيتامين (ب 12) لأن امتصاصه مرتبط بمعدة سليمة, أما (ب1) و (ب6) فلا داعي لفحصهما.

والفصام مرض متعلق بهرمون سيروتنين (serotenin)، والأدوية التي تتناولها تحسن من مستوى هذا الهرمون, وبالتالي تتحسن الحالة المزاجية والنفسية.

أما فيتامين (د) فله علاقة بالعظام والأربطة والعضلات, ولكن على العموم الأغذية الصحية والأشياء المنسية في الطعام مثل حبة البركة, والعسل, والقرفة, والزنجبيل, والقرنفل, والمشروبات مثل الحلبة, والمرمرية, والكركديه, والشاي الأخضر؛ جميعها مفيدة لمناعة الجسم, والحالة الصحية العامة.

وفقك الله لما فيه الخير.