أ- الفترة الزمنية التي تسبق الانطلاق والتحرر من القلق واستعادة التوازن حيث تقل مع الخبرة والتكرار

ب- القدرة على السيطرة على مظاهر التوتر

وحتى تقلل من هذا التوتر والقلق إليك الإرشادات التالية

أ- كن موجودا قبل الدارسين وادخل إلى المكان الذي سوف تتحدث منه وتعرف عليه أو ادخل قبل اكتمال عددهم

ب- الاستعداد الجيد لما سيتم عرضة

ج- الترحيب بالحضور

نتيجة الحضور المتأخر:

أ- الإحساس بان الحضور ينظرون إليه دفعه واحدة

ب- محاولة تفادي النظر إليهم والتسرع في الانغماس في ترتيب الأوراق

ج - البدء في الموضوع بدون كسر الرهبة بينهم وبدون مقدمات

د- الإسراع في الموضوع لتعويض الوقت مما يربك الأسلوب والتقديم

هـ - محاولة السيطرة على التوتر بتوجيه أسئلة عشوائية غير مقننه

كيف يمكنك السيطرة على القلق والتوتر لان هناك نوع من التوتر الحميد قد يكون ملازما للمحاضر

واليك بعض القواعد التي تساعدك في تفادي القلق والتوتر

1-حاول تنظيم أفكارك

2-فكر في النجاح

3-قدم نفسك بدون إفراط في ذلك

4-إبداء بنشاط وحماس وحيوية فلا يوجد من يرعب في الاستماع للعرض الممل والجاف

5-استعد لدرجة تجعلك لا تلجأ إلى الاعتذار

6-تنفس بعمق عند توتر عضلاتك وعند شعورك بأنك عصبي المزاج

7-إذا أحسست بالتوتر نتيجة الوقوف المستمر أثناء اللقاء حاول المشى

8-حاول الاتصال البصري مع جمهورك فردا فردا ولا تحاول أتحملق في الأرض

9-اجعل هناك مقدمة نظرية تشد وجدان الجمهور قبل البدء في الموضوع حتى يكون لديهم إحساس لاهميه ما تقول وانهم يحتاجون لمعرفة ذلك

10-استخدم التنوع والمرونة في عرض الموضوع ولا تهمل الإيماءات وتعابير الوجه

11-ادخل بعض النوادر والفكاهة للموضوع بحيث يكون يمد له بصل

12-انتبه للوقت ونظم وقتك

13-لا تدير ظهرك لمن هم معك وتتحجج بالكتابة على السبورة لطرد القلق لان ذلك يسبب لك الكره لديهم