ست نصائح للتغلب على
العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة في بعض أيام رمضان يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام, ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن اتباع النصائح التالية:
* تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور؛ لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
* حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
* تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل, وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
* تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها, والذي يجعل الطعم مثيلًا للملح في تعديل الطعم.
وابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد