اليوم ... الفجر ... الظهر ... العصر ... المغرب ... العشاء ... نوم

السبت ... ... ... ... ... ...

الأحد ... ... ... ... ... ...

الإثنين ... ... ... ... ... ...

الثلاثاء ... ... ... ... ... ...

الأربعاء ... ... ... ... ... ...

الخميس ... ... ... ... ... ...

الجمعة ... ... ... ... ... ...

-... إحرص على أن يكون الجدول واقعيًا بعيدًا عن المثالية

-... روض نفسك بالتدريج فقم مثلاُ الليل بركعتين ثم استمر في الزيادة

-... حاسب نفسك كل يوم على ماتم و ما لم يتم

-... قبل أن تنام ذكر نفسك بعمل الغد ... ... ... ...

و آخر دعوانا أن الحمد لله رب العالمين