أرشيف الاستشارات

عنوان الاستشارة : كيف يمكن التخلص من عادة قضم الأظافر؟

مدة قراءة السؤال : دقيقة واحدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف يمكن التخلص من عادة قضم الأظافر؟ وهي تزداد عندما تكون الحالة النفسية غير مستقرة، أو بسبب ظروف معينة. وتصل هذه الحالة إلى درجة إحداث جروح وتغير في شكل الظفر.

وشكراً لكم.

مدة قراءة الإجابة : دقيقتان

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نور             حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد,,،

عادة قضم الأظافر تعتبر من حالات العصاب النفسي المرتبط بالقلق والتوتر في كثير من الأحيان، ومن هذا المنطلق ننصح الأخ باتباع الارشادات النفسية المتعلقة بعلاج القلق، والمتمثلة في عدم الكتمان، والإفصاح عن الذات؛ لأن التفريغ النفسي يساعد كثيراً في تطور الصحة النفسية.

والشق الثاني للعلاج يتمثل في إجراء تمارين استرخاء وأهمها تمارين الاستلقاء في مكان مريح ثم التنفس (شهيق وزفير) ببطء شديد مع تغميض العينين وفتح الفم قليلاً والتأمل في شيء جميل، ويمكن أيضاً الاستماع إلى آيات من القرآن الكريم مع خفض صوت المسجل، كما يمكن أيضاً للأخت أن تتناول بعض الأدوية المطمئنة مثل عقار فلونوكسول نصف مليجرام صباحاً ومساءً لمدة شهر، وهنالك بعض العلاجات السلوكية الخاصة، وهي أن تضع الأخت أصابعها على فمها ثم تتذكر أنها تريد أن تقضم أظافرها ثم تحرك يدها فجأة للقيام بنشاط تستعمل فيه يدها.

وينصح البعض بوضع قفازات على الأظافر أو طليها بمادة مرة المذاق؛ لأن ذلك ربما يؤدي إلى فك الارتباط الشرطي، وإن كنت شخصياً لا أفضل هذه الطريقة والتي يمكن أن تكون مفيدة مع بعض الأطفال.

وختاماً يا أختي أريد أن أطمئنك أن حالتك بسيطة، وأتمنى لك التوفيق.

أسئلة متعلقة أخري شوهد التاريخ
كيف أتخلص من هذه السلوكيات غير المرغوب بها؟ 3521 الأحد 06-10-2019 04:58 صـ
تعودت أن أقضم أظافري.. فكيف أتوقف عن هذه العادة السيئة؟ 3781 الاثنين 13-07-2015 03:13 صـ
كيف أستطيع التخلص من عادة قضم الأظافر والجلد؟ 17079 الاثنين 02-03-2015 02:08 صـ