أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ خ.ع.ز حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،

فإنه ليسرنا أن نرحب بك في موقعك استشارات الشبكة الإسلامية، فأهلاً وسهلاً ومرحباً بك في موقعك، وكم يسعدنا اتصالك بنا دائماً في أي وقت وفي أي موضوع.

ربما ذكر لك الأطباء أنك مصاب بالاكتئاب بناء على أن المسبب الرئيسي لاضطرابات النوم هو الاكتئاب النفسي، ولكن توجد أسباب أخرى في مثل حالتك، المطلوب هو الإلمام أكثر بصحة النومية والتي من أهمها:

1- تجنب النوم النهاري.
2- عدم تناول أي منبهات مثل الشاي والقهوة بعد الساعة التاسعة مساءً.
3- ممارسة الرياضية خاصة الصباحية منها.
4- من الضروري أن تثبت وقت النوم لديك؛ لأن الإنسان لديه ساعة بايلوجية تعتمد على إفراز مادة تعرف باسم ميلاتونين.
5- شرب حليب دافئ قبل النوم.
6- القراءات القصيرة والغير ممتعة قبل النوم.
7- عدم وضع التلفزيون في غرفة النوم.
8- المواظبة على الوضوء وأذكار النوم عند الذهاب إلى الفراش.

من الأشياء التي أريد أن أنبه عليها أيضاً هو ضرورة الابتعاد عن الحبوب المنومة، حيث أنها ربما تحسن النوم لفترة قصيرة ثم يحدث اضطرابات شديدة في النوم بعد ذلك.

(البروزاك) يعتبر من الأدوية الفعالة لعلاج الاكتئاب، وأنت ذكرت أنك لا تعاني من اكتئاب لكن هذه الجزئية لابد من التحقق منها، وعلى العموم (البروزاك) بالرغم من أنه يعالج الاكتئاب ولكن لا يساعد على النوم، ولذا يفضل تناول الأدوية المضادة للاكتئاب (حتى وإن لم يوجد) لتحسين النوم، وعليه أود أن أرشح لك أحد الأدوية المستخدمة والفعالة جداً في تحسين النوم وتحسين المزاج أيضاً وهذا العقار يعرف باسم (Remeron) وجرعته هي 15 ملج (نصف حبه) مساء قبل النوم لمدة أسبوعين، ثم يمكن أن ترفع إلى حبة كاملة قبل النوم أيضاً لمدة ثلاثة أشهر.

وبالله التوفيق.