عنوان الاستشارة: هم وقلق وخوف من أسهل الأشياء
بسم الله الرحمن الرحيم
وجزاكم الله خير وأنار قلوبكم ورزقكم العافية، أما بعد:
أعاني من هم وقلق وخوف من أبسط الأشياء التي كانت عندي سهلة، وكلما أردت تجنب هذه الأشياء لا أقدر غصب عني تأتي، وأكثر شيء يأتي هذا المرض إذا معي عمل مع شخص، والأكثر الآن هو بأن معي معاملة في إحدى السفارات ومستقبلي فيها إذا نجحت يوم الثلاثاء القادم، ولأن لي من يوم الجمعة الماضية، وأنا مضطرب وقلق وشكلي متغير، ولا أقدر أنام طبيعي، أنام وأنا خائف ولا يأتي النوم إلا ساعة أو ساعتين أستيقظ وأنا شكلي متغير مضطرب نفسياً، وأحس بأن صدري يؤلمني ويكاد يقتلني من شدة الآلم وقلبي إلى ظهري، وكل هذا لأن معي موعد مقابلة مع إحدى السفارات من شأن فيزة.
ماذا أعمل حاولت الهروب من هذا ولكن لا أقدر على ذلك كرهت نفسي ومن حولي، كرهت الدنيا بسبب هذا الألم، أنا والحمد لله أصلي كل الفروض وأدعو الله بالشفاء، وأملي بالله قوي وسوف آخذ بالأسباب.
ماذا تنصحوني أنتم وماذا أعمل؟ مستقبلي ومستقبل أسرة بأكملها مهدد بسبب هذا المرض، ما ردكم وجزاكم الله خيراً.
أرجو سرعة الرد.
فإنه ليسرنا أن نرحب بك في موقعك استشارات الشبكة الإسلامية فأهلاً وسهلاً ومرحباً بك في موقعك، وكم يسعدنا اتصالك بنا دائماً في أي وقت وفي أي موضوع.
أولاً: أود أن أؤكد لك أن هذه حالة بسيطة جداً، وهي تتطابق مع القلق النفسي وما يعرف بالقلق المرتبط بالشخصية.
وعلاجه في منتهى البساطة، وهو:
1- أن تحاول أن ترتب أسبقياتك.
2- ممارسة الرياضة.
3- ممارسة تمارين الاسترخاء، ومن أفضلها الاستلقاء في مكان مريح مع أخذ شهيق عميق ثم زفير عميق وببطئ مع محاولة استرخاء الفضلات الواحدة تلو الأخرى.
علماً بأنه توجد أشرطة في كثير من المكتبات في الدول العربية والإسلامية تساعدك على فهم كيفية الاسترخاء.
4- تناول بعض الأودية البسيطة والتي تعرف بالمطمئنات أو مضادات القلق ومنها العقار المعروف باسم (Motival) وجرعته هي قرص صباحاً ومساء، والعلاج الثاني يعرف باسم بوسبار وجرعته هي (5 مل) ثلاث مرات في اليوم.
أرجو أن تستمر عليه لمدة 3 - 6 أشهر، وسوف تجد إن شاء الله فائدة كثيرة في ذلك.
وسوف تختفي الأعراض القلقية التي تعاني منها بإذن الله.
والله الموفق.
