عنوان الاستشارة: ما هي الأغذية التى تحتوي على فيتامين ب 12 وأعراض نقصه؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد



فيتامين ب 12 يوجد في:

1-اللحوم.

2-السمك.

3- منتجات الألبان.

4-البيض.

5-بروتين الصويا.

6-بعض الأغذية المصنعة والمضاف إليها كميات من فيتامين ب 12.

7-يوجد بصورة عقارات طبية جاهزة.



أما أهم الأعراض التي تنتج عن نقص فيتامين ب 12 فهي :



1-الأنيميا.

2-فقدان الشهية والوزن والشعور بالغثيان والإمساك والشعور بالضعف العام.

3-يؤثر على الأعصاب ويؤدي إلى الإحساس بالتنميل في الأطراف والخدر.

4-قد يؤدي إلى الشعور بالإحباط وقلة التركيز والقلق.





والله الموفق.