أرشيف الاستشارات

الأخ الفاضل/ أبو إيمان حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،

فإنه ليسرنا أن نرحب بك في موقعك استشارات الشبكة الإسلامية فأهلاً وسهلاً ومرحباً بك في موقعك، وكم يسعدنا اتصالك بنا دائماً في أي وقت وفي أي موضوع.

جزاك الله خيراً على سؤالك وعلى ثقتك في الشبكة الإسلامية ونسأل الله أن نكون عند حسن ظنك.

أولاً: لابد أن نفرق بين ثلاثة أمور وهي:
1- الخجل.
2- الخوف أو (الرهاب الاجتماعي).
3- الحياء.

أما بالنسبة للخجل فهو سمة من السمات الشخصية ربما يلعب الجانب النفسي فيه دوراً وممكن التخلص منه بما يعرف بتطوير المهارات الاجتماعية.
أما الرهاب الاجتماعي: فهي مكتسبة وقد كثر في زماننا هذا وهو بالفعل يعتبر حالة نفسية يمكن علاجها.
أما الحياء: فكما تعرف فهو من الإيمان.
وأرجو أن تكون على وعي تام في التفرقة بين هذه الأمور الثلاثة لأن كثيراً ممن يترددون علينا في العيادة يخلطون بين هذه الأمور.

أرى أن في حالتك قد أدى الخوف أو الرهاب الاجتماعي إلى عسر في مزاجك تولدت عنه إحباطات ومشاعر سلبية، وتقليل قيمة الذات، وعليه يعتبر الأساس الأول لعلاجك هو أن تعيد النظر في تقييم إمكانياتك النفسية والفكرية والوجدانية، وأنا على ثقة تامة أنك سوف تكتشف أن لديك كثيراً من الإيجابيات والمهارات التي لم تحسن استغلالها والاستفادة منها؛ لأن التفكير السلبي قد سيطر عليك.

أما فيما يخص علاج الخوف أو الرهاب أو الهرع الاجتماعي هو عن طريق المواجهة، وتبدأ هذه المواجهة في الخيال أولاً بمعنى أن تجلس يومياً نصف ساعة في وضع استرخائي ثم تتخيل أنك تخاطب مجموعة من الناس أو تقابل شخص من أصحاب المناصب أو الجاه، أو حتى تتخيل أنه طلب منك أن تأم الناس في الصلاة في المسجد بعد أن تخلف الأمام الراتب (إمام المسجد)، عليك أن تأخذ هذه الحوارات الخيالية بجدية شديدة.
وبعدها تنقل نفسك للاختبارات العميلة التطبيقية بأن تجلس مثلاً في المناسبات الاجتماعية في الصفوف الأولى وأن تلقى محاضرة مثلاً على أهل بيتك أو أصدقائك وبالإكثار من هذه التمارين ستجد أن عامل القلق والتوتر وعدم الارتياح الداخلي بدأ في الانحسار.

أما الشق الثاني للعلاج فهو العلاج الدوائي حيث أثبت علمياً وبما لا يدع مجالاً للشك أن هنالك خللاً بسيطاً في كيمياء الدماغ عند معظم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق أو المخاوف.

والمادة التي دارت حولها الأبحاث تعرف باسم (Serotonin) وعليه توجد الآن وبفضل من الله أدوية حديثة تساعد تنظيم هذه المادة الكيميائية، وعليه أود أن أرشح لك أحد الأدوية الفعالة لعلاج الخوف الاجتماعي ويعرف هذا الدواء باسم (Seroxat) سيروكسات 20ملج، تبدأ جرعته بنصف حبة (10 ملج) ليلاً بعد الأكل لمدة أسبوعين ثم ترفع لحبة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، وإذا لم يحدث تحسن بعد ذلك ترفع الجرعة (40 ملج) ويمكن أن تستمر على هذه الجرعة لمدة ثلاثة أشهر أخرى ثم تبدأ في تخفيضها تدريجياً بعد ذلك.

ومن العلاجات النفسية الأخرى المساعدة هي تمارين الاسترخاء وكذلك رفع المهارات الاجتماعية، والتي تتمثل في أن تنظر للشخص الذي تحادثه في عينيه وأن لا ستعمل المخاطبات الحركية كثيراً (مثل الإكثار في استعمال اليدين) وأن تحاول أن تحضر سلفاً بعض المواضيع الذي سوف تناقشها مع من تزوره من الأصدقاء أو الأهل.

ختاماً: أود أن أؤكد لك أن في حياتك الكثير من الإيجابيات فقط عليك أن تتلمسها وتعمل على وتطويرها، كما أن العلاجات والإرشادات النفسية السابقة سيكون لها عائد إيجابي على صحتك النفسية بإذن الله.
وبالله التوفيق.