أرشيف الاستشارات

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فمن المفترض أن يكون وزنك في حدود 75 كج حتى يتناسب مع طولك، ولكن إذا وصل وزنك 136 فبذلك يكون لديك ما يقارب من 60 كج وزن زائد، مما يجعلك تشعر بصعوبة في التنفس، نظراً لتراكم الدهون في جسمك وبطنك بالذات مما يرفع الحجاب الحاجز فيؤدي إلى صعوبة في التنفس، وكذلك نتيجة لهذه السمنة قد يسبب لك ارتجاعاً بالمريء، مما يسبب الرائحة الكريهة التي تجدها في فمك، ولكني أستبعد تماماً وجود ثقب بالمعدة، والتي لها أعراض أخرى جسيمة ليست موجودة لديك.

لذا يجب أن نركز اهتمامنا على إنقاص الوزن الزائد، ولابد من الإرادة القوية وتحدي الصعاب، ورحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحدة، وها نحن في شهر الصوم وشهر الصبر، فلابد أن تفطم نفسك عن المياه الغازية والحلويات والنشويات والدهون، وتكثر من أكل الخضروات والفواكه الطازجة، ويكون طبق السلطة هو الطبق الرئيسي على مائدتك حيث تملأ معدتك وتشبعك بأقل السعرات الممكنة، وكذلك يجب أن يكون لك ورد يومي من المشي والرياضة، كما لك ورد يومي من القرآن، وذلك لمدة نصف ساعة من المشي الجاد أو السريع يومياً، وسوف تجد نتائج تسرك حتى لا تدخل في دائرة مغلقة بسبب السمنة وقلة الحركة.

وأما إذا كان هناك ارتجاع بالمريء فيجب ألا تنام بعد الأكل مباشرة، ولكن على الأقل بعد ساعتين، ولتكن وجباتك قبل النوم خفيفة، ويمكنك أن تكثر من عدد الوجبات، ولتكن خمس وجبات يومية، ولكن كمياتها قليلة جداً، ويجب تجنب الدهون والحراق والتوابل والشيكولاتة، وكذا يجب النوم على وسادة مرتفعة، مع تجنب لبس الأحزمة أو الملابس الضيقة على الوسط، وكذلك تناول حبوب بروتون 40 مج حبة يومياً.

والله الموفق لما فيه الخير والسداد.